ผู้ชายไม่น้อยไปกว่าผู้หญิงและบางครั้งก็มีความกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาสุขภาพและการพัฒนาร่างกายที่กลมกลืนกัน โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ชายสูง ท้ายที่สุดถ้าคนสูง 186 ซม. หรือมากกว่านั้นบนถนนเขาจะถูก จำกัด อยู่กับรูปลักษณ์ของผู้สัญจรเพียงเพราะเขาโดดเด่นจากฝูงชน ชายร่างสูงไม่สามารถจ่ายได้ไม่เพียง แต่จะไม่เป็นระเบียบ แต่ยังไม่ได้รับการพัฒนาทางร่างกาย ท้ายที่สุดเมื่อขาดมวลกล้ามเนื้อหรือมีน้ำหนักเกินเขาดูไร้สาระหรือตลกขบขันและนี่คือเหตุผลสำหรับการพัฒนาคอมเพล็กซ์ทุกชนิด
น้ำหนักจะสูงถึงอะไร?
ผู้ชายควรหนักเท่าไหร่ความสูง 186 ซม. ดูเหมือนว่าคำตอบนั้นชัดเจน - อย่างน้อย 86 กิโลกรัม แต่ทุกอย่างไม่ง่ายอย่างที่คิด ไม่ยากนักที่จะเห็นชายร่างสูงที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวและใส่ใจในสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของพวกเขาเองทำให้เกิดความรู้สึกไร้เหตุผลและไม่ลงรอยกัน
สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะนอกจากความสัมพันธ์โดยตรงของน้ำหนักกับอัตราการเติบโตแล้วปัจจัยอื่น ๆ ก็มีอิทธิพลต่อการปรากฏตัวของบุคคลเช่นกัน คนหลักคือ:
- อายุและลักษณะทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้อง
- ประเภทของร่างกาย
โดยไม่คำนึงถึงลักษณะเหล่านี้เราไม่ควรเริ่มมีส่วนร่วมในรูปลักษณ์ของตนเอง ผู้ชายคนใดที่มีความสูงตั้งแต่ 186 ซม. ขึ้นไปการยึดร่างกายของเขา แต่ไม่ใส่ใจกับคุณสมบัติที่เป็นธรรมชาติของความแตกต่างของรูปร่างและอายุจะไม่ดูกลมกลืนและสวยงาม
เกี่ยวกับประเภทของร่างกาย
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าร่างกายมนุษย์ที่เหมือนกันสองตัวไม่มีอยู่จริงแต่ละคนเป็นบุคคล อย่างไรก็ตามมีร่างกายกายวิภาคขนาดใหญ่สามประเภทที่ชายร่างสูงควรได้รับคำแนะนำโดยมีความสูงตั้งแต่ 186 ซม. ขึ้นไปเพื่อดำเนินการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของตัวเอง
ประเภทกายวิภาคหลักของร่างกายชาย:
- normostenichesky;
- hypersthenic;
- asthenic
ตัวเลขแต่ละประเภทมีคุณลักษณะบางประการทั้งรูปร่างหน้าตาและสรีรวิทยา มันคือพวกเขาที่จะต้องนำมาพิจารณา
ต้องมองหาอะไร
ผู้ชายที่มีร่างกาย normosthenic เป็นกฎไม่มีปัญหากับรูปลักษณ์ พวกเขามีช่วงกว้างของไหล่ไม่คอยาวมากและขนาดสัดส่วนของแขนขา การเผาผลาญในคนเช่นนี้อยู่ในระดับปานกลางการเผาผลาญไม่ได้เร่งและไม่ชะลอตัวลง ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้ชายที่มีรูปหน้าชนิดนี้มีความสูง 186 ซม. หรือมากกว่านั้นคือการก้มตัวและขาดการคลายกล้ามเนื้อ
คนเช่นนี้ไม่จำเป็นต้อง "เพิ่ม" สุ่มสี่สุ่มห้าน้ำหนักหรือ "แกว่ง" ในโรงยิมเพื่อขนาดเป็นไปไม่ได้ พวกมันดูกลมกลืนเมื่อเทียบกับสัดส่วนโรมันหรือกรีกแบบคลาสสิกซึ่งคุณสามารถมองเห็นได้ด้วยการดูรูปปั้นโบราณเช่น Apollo ผู้ชายที่มีความสูง 186 ซม. และตัวเลขประเภทนี้ควรมีน้ำหนักไม่เกิน 82 กก. และไม่น้อยกว่า 72
ตามกฎของ hypersthenic ร่างการชะลอตัวในกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะถูกสังเกต ดังนั้นควรมีการดูแลในปริมาณที่พอเหมาะและควรให้อาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่าย
ภายนอกบุคคลเหล่านี้ที่มีการเติบโตสูงมีลักษณะคล้ายกับวีรบุรุษที่ยอดเยี่ยม, ไวกิ้ง, กองทัพโรมันหรือคิงคอง พวกเขามีลำตัวที่ทรงพลังมากไหล่กว้างมาก แต่คอสั้นและแขนขาไม่ยาวมาก ในคำอื่น ๆ เหล่านี้เป็นคนแข็งแรงแข็งแรงภายนอกที่เชื่อถือได้และแข็งแรง
คนแบบนี้ไม่ควรพยายามที่จะผอมกว่าพวกเขาจะดูผอมเพรียว อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษก็มีความสำคัญ น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายเช่นนี้คือช่วงเวลาระหว่าง 76 และ 86 กิโลกรัม
มันยากมากที่จะดูสวยงามและกลมกลืนสำหรับชายหนุ่มผอมบางที่มีการเติบโตเกินเครื่องหมาย 186 การเจริญเติบโตของผู้ชายที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยในการปรากฏตัวของรูปร่าง asthenic มักจะกลายเป็นแหล่งที่มาของเด็กและเยาวชนที่ซับซ้อน
Asthenics มีแขนขายาวและคอหน้าอกแคบและไหล่ไม่เด่นชัดนัก พวกเขาให้ความประทับใจในพระคุณและความซับซ้อน อัตราการเผาผลาญในร่างกายของคนดังกล่าวอยู่ในระดับสูงและเงินฝากไขมันจะขาดจริง
ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดของชายร่างสูงที่มีร่างกายเช่นนี้เป็นความต้องการคลั่งไคล้ในการเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อ "แกว่ง" แน่นอนด้วยความช่วยเหลือของอาหารเสริมกีฬาและอาหารพิเศษร่วมกับการออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ อย่างไรก็ตามพวกเขาจะไม่ดูกลมกลืนพวกเขาจะกลายเป็น "ภูเขาแห่งกล้ามเนื้อ" ปราศจากเสน่ห์และเสน่ห์ตามธรรมชาติ น้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่มีรูปร่างประเภทนี้ที่มีความสูง 186 ซม. คือระยะห่างระหว่าง 69 และ 74 กิโลกรัม แน่นอนว่าความผอมบางตามธรรมชาติและอัตราการเผาผลาญสูงไม่สามารถทดแทนการเล่นกีฬาได้อย่าลืมเรื่องนี้
