ตัวเลขประเภทหญิง: วิธีการตรวจสอบ?

ทำไมสาว ๆ ถึงมีส่วนร่วมในการระบุประเภทของรูปร่างของตัวเอง? มีผลกระทบอะไรบ้าง ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคุณยังสามารถดูประเภทของตัวเลขหญิงในภาพ

ตามประเภทของรูปผู้หญิงกำหนดกฎโภชนาการที่ต้องปฏิบัติเพื่อรักษาร่างกายในสัดส่วนที่เหมาะสมซึ่งการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายตอนเย็นเพื่อรักษาโทนสีโดยรวมซึ่งเสื้อผ้าจะซ่อนความไม่สมบูรณ์ของร่างกายและเน้นความได้เปรียบของร่าง โดยทั่วไปแล้วความรู้ที่ไม่สำคัญดังกล่าวสามารถช่วยให้ร่างกายของตัวเองสู่สังคมในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผ่านเทคนิคที่หลากหลายที่มองไม่เห็นด้วยตา

กรณีศึกษา

นักวิทยาศาสตร์คนแรกที่ศึกษาปัญหานี้อย่างจริงจังคือศาสตราจารย์ Chernorutsky มันเป็นคนที่มีความคิดในการจัดประเภทหลักของประเภทของตัวเลขตามความกว้างของกระดูก (ในขณะนี้ทุกคนจำข้อแก้ตัวที่พวกเขาชื่นชอบไม่สามารถถูกแทนที่ได้) จากมุมมองของ Chernorutsky ประเภทต่อไปนี้จะแตกต่าง:

• อ่อนแรง;
• normostenichesky;
• hypersthenic

โปรดทราบว่าการแบ่งนี้เกือบจะสมบูรณ์แบบในรูปแบบมาตรฐานของการจำแนก somatotypes จาก William Sheldon เกี่ยวกับ somatotypes, เชลดอนระบุ ectomorphs, mesomorphs และ endomorphs อย่างไรก็ตามในการจัดอันดับนี้นอกเหนือไปจากความกว้างของกระดูกความยาวของพวกเขาก็ถูกนำมาพิจารณา ดังนั้นเราสามารถสรุปได้ว่า (ตามการจำแนกประเภทของ Chernorutsky) รูปร่าง asthenic ของรูปมีกระดูกบางและยาวประเภท hypersthenic จะถูกกำหนดโดยกระดูกสั้นและหนาในขณะที่หนึ่ง normosthenic เป็นแบบดั้งเดิมหมายถึงทอง อัฐิ

ผู้หญิงประเภทไหนกัน? ลองมาพิจารณาด้วยกัน! โดยวิธีการในบทความที่คุณสามารถดูดาวโลกและบางประเภทของตัวเลข (ภาพ)

ลูกแพร์

ประเภทของรูป "ลูกแพร์" มีลักษณะเป็นร่างกายส่วนล่างขนาดใหญ่มาก (เชิงกรานสะโพกสะโพกขา) รัฐธรรมนูญดังกล่าวถูกกำหนดโดยกระดูกหนาและกว้างด้านล่างเนื่องจากขามีความยาวต่ำกว่า (อย่างน้อยภายนอก) แต่สะโพกจับต้นปาล์มส่งคำทักทายอันอบอุ่นพร้อมกับ "หู" ส่วนบนของกล่องรูปลูกแพร์ตรงกันข้ามค่อนข้างบาง: ไหล่แคบไปหน่อยแขนบางและหน้าอกค่อนข้างเรียบร้อย เกี่ยวกับหน้าอกควรแก้ไขทันที: ไม่ว่าจะเป็นโครงร่างที่เป็นระเบียบหรือไม่เป็นเลย

ไขมันสะสมมักจะเกิดขึ้นในพื้นที่ด้านข้างและก้น แต่กระเพาะอาหารเกลียดจะปรากฏขึ้นครั้งสุดท้าย

คุณสมบัติที่โดดเด่นของ "ลูกแพร์" นั้นมีความโดดเด่นและมีกล้ามเนื้อค่อนข้างใหญ่ในบริเวณตะโพก นี่มาพร้อมกับสะโพกเต็มตรงไปตรงมา (ในขณะที่น่องยังค่อนข้างบาง) ร่างกายส่วนบนและใบหน้าไม่ได้มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมัน (แก้มเล็ก ๆ น้อย ๆ สวยตามกฎจะหายไป)

อาหาร

อาหาร "ลูกแพร์" อาหารไม่ควรมีจำนวนมากของเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ใด ๆ นักโภชนาการให้คำแนะนำแก่เด็กผู้หญิงที่มีรัฐธรรมนูญฉบับนี้ให้กินปลาและผลิตภัณฑ์นมเช่นเดียวกับการบริโภคผักและผลไม้สดในปริมาณมาก แต่มีเหตุผลพอสมควร จำได้ว่าในระหว่างการรับประทานอาหารมันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะกินกล้วยและแคลอรีสูง เจลลี่จะต้องรวมอยู่ในอาหารของลูกแพร์เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีคอลลาเจนจำนวนมากที่จำเป็นในการรักษารูปร่างที่น่าสนใจกับร่างกายนี้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเจลลี่จะต้องปรุงเองที่บ้านเนื่องจากสิ่งที่ซื้อในร้านค้านั้นไม่มีโปรตีน แต่เป็นคาร์โบไฮเดรตธรรมดาซึ่งไม่ได้มีประโยชน์ในการรักษารูปร่าง หากคุณไม่สามารถปฏิเสธเนื้อสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์ให้กินอาหารประเภท (ไก่, ไก่งวง)

การอบรม

เพื่อแก้ไขประเภทของรูปทรงลูกแพร์ในระหว่างการฝึกควรเน้นการออกกำลังกายโดยมุ่งเป้าไปที่การขยายขอบเอวไหล่และหลังเพื่อปรับระดับสะโพกด้วย Cardiotraining ยังดีซึ่งจะช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพและที่สำคัญที่สุดได้อย่างรวดเร็วจัดการกับเงินฝากส่วนเกินในก้นและต้นขา

ตู้เสื้อผ้า

"ลูกแพร์" ดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับเงาติดตั้งและกระโปรงและชุดควรไม่พอดีกับสะโพก โมเดลที่เหมาะสมที่สุดเช่นกระโปรง - อาทิตย์และเส้น - พวกเขาจะช่วยซ่อนความหนาแน่นมากเกินไปที่ด้านล่างของกรณี กางเกงและกางเกงยีนส์ที่มีเปลวไฟเล็ก ๆ จากหัวเข่าจะทำให้สัดส่วนของหุ่นดีได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทั้งหมดนี้รวมกันในกรณีของ "ลูกแพร์" กับเสื้อแฟชั่นที่มีจีบหรือ ruffles เช่นเดียวกับตัวเลือกที่ไหล่เปลือย

หลีกเลี่ยงชุดและกระโปรงที่พอดีกับรูปร่างโดยสมบูรณ์และในเวลาเดียวกันกางเกงแคบ ๆ ที่มีเอวต่ำ อย่าซื้อองค์ประกอบตกแต่งที่มองเห็นสะโพกของคุณ (บาสก์, ruffles และ ruffles เย็บด้านล่างเส้นรอบเอว) ไม่รวมการพิมพ์ที่มีขนาดใหญ่สดใสจากตู้เสื้อผ้า

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง

Kim Kardashian มีรูปทรงลูกแพร์ ในภาพด้านล่างสามารถมองเห็นได้ชัดเจนมาก

Beyoncé Lighter เป็นลูกแพร์ตัวเอกอีกตัวหนึ่ง

รูปสามเหลี่ยม

ประเภทของรูป "สามเหลี่ยม (คว่ำ)" เป็นตัวแปรลูกแพร์เป็นปรปักษ์กัน ปัจจัยหลักที่กำหนดในผู้หญิงการปรากฏตัวของรูปทรงดังกล่าวคือกระดูกเชิงกรานแคบ ๆ เมื่อรวมกับผ้าคาดไหล่ที่ค่อนข้างกว้าง อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องนึกภาพนางเอกจากเรื่องสยองขวัญของเด็ก ๆ หรือกังวลมากเกินไปถ้าคุณเป็นเจ้าของร่างของ "สามเหลี่ยมคว่ำ" และตัวเลขดังกล่าวมีข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ในประเภทอื่น: แขนขาที่บางและสง่างาม สำหรับสาว ๆ นั้นข้อดีหลักคือขาเรียวสวยมือค่อนข้างบางและไหล่ที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่น่าเป็นไปได้ที่“ ฤvertedษีสามเหลี่ยมกลับ” จะมีความสัมพันธ์กับหน้าอกใหญ่มันเป็นเรื่องยากมากที่จะขยายหน้าอกแม้มองเห็นได้ (แน่นอนยกเว้นการทำศัลยกรรมพลาสติก)

ดังนั้นคุณสมบัติที่โดดเด่นหลักของรูปผู้หญิงประเภทนี้คือมีปริมาตรไหล่เกินขนาดของบั้นท้าย หากคุณมีเพียงรัฐธรรมนูญดังกล่าวหมายความว่าคุณเป็นตัวแทนของ“ สามเหลี่ยมคว่ำ” และไขมันสะสม (ถ้าแน่นอนคุณมีพวกเขาหรือสักวันหนึ่งจะปรากฏขึ้น) จะปรากฏขึ้นก่อนอื่นในส่วนบนของร่างกาย

อาหาร

กรณีของ "สามเหลี่ยมกลับหัว" ตรงข้ามกับ "ลูกแพร์" อย่างสมบูรณ์ เขาไม่สามารถแยกผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ออกจากอาหารได้เนื่องจากนี่เป็นความจริงที่ว่ามันเป็นเนื้อสัตว์ที่มีส่วนช่วยในการสร้างชั้นกล้ามเนื้อตื้น ๆ โดยทั่วไปหากคุณเป็น“ สามเหลี่ยมคว่ำ” และต้องการลดน้ำหนักให้ติดกับอาหารที่มีโปรตีนหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต

การอบรม

“ สามเหลี่ยมคว่ำ” แนะนำให้รวม squats และ lunges เข้าด้วยกันในการฝึกซึ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อตะโพก ในฐานะคาร์ดิโอการฝึกวงรีจะมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้ขาแข็งแรง

ตู้เสื้อผ้า

งานหลักของ "สามเหลี่ยมกลับหัว" คือการเบี่ยงเบนความสนใจจากบริเวณไหล่ เป็นการดีกว่าที่จะไม่สวมใส่เสื้อผ้าที่มีองค์ประกอบตกแต่งในบริเวณนี้ดังนั้นเสื้อและชุดเดรสที่มีปลอกคอขนาดใหญ่หรือโคมไฟแขนจะไม่ทำงาน คุณไม่ควรให้ความสำคัญกับกระโปรงกางเกงยีนส์หรือกางเกงขายาวที่แคบ (พวกเขาจะเน้นเฉพาะความหนาแน่นที่มากเกินไปของร่างกายส่วนบนโดยไม่นำเงินปันผลใด ๆ) "สามเหลี่ยมคว่ำ" ควรให้ความสนใจกับเสื้อโค้ทและชุดของ A-silhouette รวมถึงเสื้อผ้าที่มี Basques, กระโปรง A-Line และดวงอาทิตย์ เสื้อและเสื้อที่มีคอรูปตัววีหรือรูปตัวยูจะดูดี แต่ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นที่นิยมสำหรับเรือคอ: มันจะเน้นเฉพาะไหล่ที่กว้างกว่าเท่านั้น

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง

ประเภทของ“ สามเหลี่ยมกลับหัว” หมายถึงร่างของหนึ่งในความงามหลักของ Hollywood - Angelina Jolie

เคทบอสเวิร์ ธ และสามเหลี่ยมคว่ำของเธอก็เป็นสมาชิกของการ์ดนี้ด้วย

รูปสี่เหลี่ยม

ตัวเลขประเภท "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ไม่สามารถทนต่อการลดลงของไขมันในร่างกายได้เลย นี่คือสาเหตุที่ความจริงที่ว่าผู้หญิงที่มีรัฐธรรมนูญดังกล่าวโดยธรรมชาติจะไม่มีเอวเช่นนี้ อธิบายรายละเอียดเพิ่มเติม ความกว้างของหัวไหล่และกระดูกเชิงกรานใน "สี่เหลี่ยม" นั้นอยู่ที่ประมาณเดียวกับในนาฬิกาทราย (เราจะพูดถึงผู้หญิงประเภทนี้ในภายหลัง) ด้วยความแตกต่างอย่างไรก็ตามในครั้งแรกที่ไม่มีเส้นที่ชัดเจนและแยกส่วนล่างของคดีออกอย่างชัดเจน จากด้านบนนั่นคือเอว

ถ้าเราหันไปหาการจำแนกประเภทของ Chernorutsky เราสามารถสรุปได้ว่าประเภท "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" นั้นใกล้เคียงกับ asthenic มากที่สุดเนื่องจากมันมีลักษณะเฉพาะโดยการปรากฏตัวของแขนขาบนและล่างที่บางและยาว ปัจจัยที่กล่าวถึงล่าสุดระบุว่า "สี่เหลี่ยม" มีก้นค่อนข้างแบนในขณะที่พวกเขายังมีปัญหาในการมีไขมันสะสมดังนั้นคุณแทบจะไม่เห็นผู้หญิงอ้วน "สี่เหลี่ยม"

อาหาร

การกิน "รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า" บ่อยครั้งและในปริมาณน้อย แต่เพื่อให้มีปริมาณแคลอรี่รวมสูงพอสมควร (แต่เป็นเพราะโภชนาการที่เหมาะสม!) และปริมาณไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย “ สี่เหลี่ยมผืนผ้า” และ“ สามเหลี่ยมคว่ำ” ควรกินเนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอ แหล่งที่ดีที่สุดของหลังคือซีเรียลแบบดั้งเดิมดังนั้นกินบัควีทเฮอร์คิวลีข้าวบาร์เลย์และข้าวมากขึ้น

การอบรม

สี่เหลี่ยมฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ แต่หัวใจจะถูกย่อให้เล็กที่สุด (เพียงเล็กน้อยถ้าคุณต้องการ) นอกจากนี้ฝึกอย่างหนักด้วยน้ำหนักออกกำลังกล้ามเนื้อทุกกลุ่มด้วยวิธีนี้

ตู้เสื้อผ้า

เป้าหมายหลักในกรณีของ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" จะเป็นการกำหนดของเส้นรอบเอวที่ชัดเจน ตัวเลือกที่ดีคือการสวมใส่ชุดที่มีกลิ่นหรือกระโปรง - อาทิตย์ ในฐานะที่เป็นแจ๊กเก็ตในอุดมคติเสื้อโค้ทที่มีเข็มขัดที่เอวหรือเสื้อโค้ทร่องลึกที่มีเข็มขัดเหมาะ แต่ชุดคลุม, ดินสอกระโปรงและคอเต่ากับกางเกงยีนส์ผอมจะถูกลบออกที่ดีที่สุด

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง

ในบรรดา "สี่เหลี่ยม" ที่มีชื่อเสียงดาวหลักแน่นอนคือ Keira Knightley ที่ไม่มีใครเทียบได้

อย่าลืมในหมวดหมู่นี้เกี่ยวกับรายการโปรดของคนนับล้าน - เจสสิก้าอัลบ้า

เราย้ายไปด้านบนและจัดอันดับ "หลุม" ของประเภทหญิงร่าง หากทั้งสามตัวเลือกที่กล่าวถึงข้างต้นมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะไม่ได้รับการประเมินจากเจ้าของหรือผู้เชี่ยวชาญเพียงอย่างเดียวพวกเขาก็ไม่น่าจะโต้แย้งกับสถานที่แรกและที่สุดท้าย ดังนั้นอุดมคติที่น่าอิจฉาเพศที่ยุติธรรมคือนาฬิกาทรายและสิ่งที่ตรงกันข้ามคือแอปเปิล (แม้ว่าฟังดูแล้วอร่อย แต่คุณไม่น่าจะมีความสุขกับรัฐธรรมนูญ)

นาฬิกาทราย

รูปนาฬิกาทรายเป็นภาพต้อนรับสำหรับหลาย ๆ คน เจ้าของที่มีความสุขของร่างกายประกอบด้วยส่วนที่ดึงดูดใจมากที่สุดของผู้ชมหญิงสำหรับผู้ชายเพราะพวกเขาโดดเด่นด้วยหน้าอกอันงดงามของพวกเขา, เอวที่สวยงามและมีรูปร่างโค้ง, ปากที่รดน้ำ เป็นการยากที่จะไม่เห็นด้วยว่ารูปแบบของนาฬิกาทรายเป็นผู้หญิงมากที่สุด อย่างไรก็ตามเราทุกคนรู้ดีว่าชีวิตไม่ได้เรียบง่ายและยิ่งสวนสวยมากเท่าไหร่การดูแลก็ยากขึ้นเท่านั้น แม้แต่เด็กผู้หญิงที่มีร่างกายสมบูรณ์แบบในตอนแรกต้องติดตามแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง (เว้นแต่แน่นอนว่าพวกเขาต้องการมีรูปร่างเพรียวบางและเหมาะสม) และไม่ว่าในกรณีใดก็ตามปฏิเสธที่จะเล่นกีฬาและออกกำลังกาย ตามกฎนาฬิกาทรายนั้นมีทั้งกล้ามเนื้อและไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก

อาหาร

นาฬิกาทรายจะต้องถูกเก็บไว้อย่างต่อเนื่องภายใต้การควบคุมที่สมดุลของแคลอรี่ ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและอาหารมังสวิรัติ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสลับกันตลอดเวลา สิ่งสำคัญ - อย่าหักโหมเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายของคุณหรือไม่ลดน้ำหนักให้อยู่ในสภาพร่างกายที่ไม่สวยสมบูรณ์ และให้แน่ใจว่าได้เจือจางอาหารที่มีคอลลาเจนจำนวนมาก (วิธีที่ดีในการรับคือเจลลี่โฮมเมด) หรือสารเติมแต่งพิเศษ การปฏิเสธเนื้อสัตว์อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดหากนาฬิกาทรายยังคงกินปลาและสัตว์ปีกเช่นเดียวกับการบริโภคผลิตภัณฑ์นม แต่น่าเสียดายที่เซลลูไลท์เป็นเพื่อนร่วมทางของรูปแบบนี้บ่อยครั้งดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้สมดุลเกลือน้ำของร่างกายเป็นปกติ

การอบรม

ทุกอย่างง่าย หากต้องการสร้างรูปร่างที่เย้ายวนใจก็พอที่จะรวมหัวใจกับน้ำหนักได้

ตู้เสื้อผ้า

คุณเป็นนาฬิกาทรายและแฟชั่นตัวยงหรือไม่? พิจารณาว่าคุณเกิดมาภายใต้ดวงดาวที่มีความสุขเพราะคุณสามารถทำอะไรได้ กระโปรงปลอกดินสอจะดูสง่างามและกลมกลืนกับนาฬิกาทราย เหน็บเสื้อในกระโปรงและคุณจะไม่เท่ากัน กางเกงและกางเกงยีนส์ที่มีรอบเอวสูงก็เยี่ยมเช่นกัน สิ่งที่มีกลิ่นไม่น่าดึงดูดยิ่งไปกว่านั้นเช่นชุดเดรสยกตัวอย่างเช่นเสื้อ

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง

ความงามที่สดใสตลอดเวลามาริลีนมอนโรผู้นำค่ายนาฬิกาทราย

การนำเสนอต่อความสนใจของคุณก็คือ Dita von Teese และรูปร่างในอุดมคติของเธอ

แอปเปิ้ล

ประเภทของรูป "แอปเปิ้ล" ถือว่าเป็นข้อเสียเปรียบที่สุดสำหรับเจ้าของ เด็กผู้หญิงที่มีร่างกายประเภทนี้บนใบหน้ามีคุณสมบัติที่เป็นลักษณะเฉพาะของเชอร์รูตสกีซึ่งระบุโดยเชอร์รูตสกี้กล่าวคือไม่ขายาวและหนาพิเศษเนื่องจากกระดูกของ "แอปเปิ้ล" มีขนาดใหญ่และกว้างเกินไป ไหล่กว้าง ภาพที่สิ้นหวังนั้นประกอบไปด้วยความจริงที่ว่าด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุธรรมชาติจึงตัดสินใจที่จะลดไขมัน "แอปเปิ้ล" ในช่องท้อง ผู้หญิงที่รักถ้าท้องและสะโพกของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและอย่างน้อยเอวบางส่วนก็ยากมากที่จะทำสำเร็จส่วนใหญ่แล้วคุณจะเป็น "แอปเปิ้ล"

แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปล่อยให้ทุกอย่างไปโดยบังเอิญและเริ่มที่จะกินเค้กและอาหารจานด่วนในปริมาณที่ไร้ยางอาย โดยวิธีการที่ผู้หญิงบางคนเพิ่งเริ่มต้นตัวเองมากเกินไปและจาก "สามเหลี่ยมคว่ำ" เดียวกันกลายเป็น "แอปเปิ้ล" ทันทีดังนั้นจึงควรพิจารณาเรื่องนี้

คุณสามารถบรรลุรูปร่างที่น่าดึงดูดแม้กับชนิดของ "แอปเปิ้ล" สำหรับคุณมันจะแตกต่างจาก "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" เพราะมันจะยากมากที่จะสร้างเอวด้วยวิธีธรรมชาติ (โดยไม่ต้องผ่าตัด) ในเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและรักษาระดับไขมันในร่างกายให้อยู่ในระดับต่ำที่สุด ในกรณีนี้คุณสามารถเพิ่มศักยภาพทางพันธุกรรมของคุณเองได้สูงสุด แน่นอนคุณจะต้องยอมแพ้ความสุขมากมายของชีวิต แต่เชื่อฉันมันคุ้มค่า!

อาหาร

“ Apple” นั้นตามเนื้อผ้ายากมากในการติดตามตัวเลขการควบคุมอย่างระมัดระวังและต้องมีวินัยอย่างต่อเนื่อง ตัวเลือกการบริโภคอาหารที่ดีตัวอย่างเช่นระบบการบริโภคอาหารที่มีนาฬิกาเป็นหลัก สาระสำคัญของมันคือครั้งแรกที่คุณกินที่ 6 ในตอนเช้าและจากนั้น - ทุก 3 ชั่วโมง (แน่นอนในปริมาณที่น้อยมาก) ตัวเลือกที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งก็คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นทางเลือกซึ่งเราได้พูดไปแล้วมากกว่าหนึ่งครั้งเช่นเดียวกับอาหารมังสวิรัติ

การอบรม

ในการแก้ไขรูปร่างของการฝึกหัวใจแบบ "แอปเปิ้ล" อย่างมีความสำคัญ ในระหว่างการฝึกความแข็งแรงจำเป็นต้องออกกำลังกล้ามเนื้อและขาตะโพกมากขึ้น (การออกกำลังกายเช่น deadlift และ squats จะช่วย)

ตู้เสื้อผ้า

เป้าหมายหลักของเด็กผู้หญิง "แอปเปิ้ล" คือการยืดภาพเงาและมุ่งเน้นไปที่คุณธรรมในรูปแบบของขาและหน้าอก ชุดเดรสนั้นดูดีในรูปของรุ่นนี้รวมถึงเสื้อผ้าชั้นนอก (เสื้อโค้ทและเสื้อกันฝน) ของภาพเงาเอ กางเกงขายาวและกางเกงยีนส์ตัดฟรีหรือเพียงเปลวไฟที่เหมาะ ในเวลาเดียวกัน "แอปเปิ้ล" สามารถอนุญาตให้ตัวเองสวมใส่เสื้อผ้าที่มี Basques ได้อย่างน่ากลัวยิ่งไปกว่านั้นองค์ประกอบนี้จะเพิ่มปริมาตรที่หายไปให้กับสะโพกและเอวจะมีความชัดเจนและชัดเจนมากขึ้นในทันที มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิเสธสิ่งที่รัดรูป: ท็อปส์ซูบนร่างกางเกงยีนส์ผอมเช่นเดียวกับการพิมพ์ขนาดใหญ่ที่อยู่ในส่วนบนของกรณี

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง

Brilliant Adele - เจ้าของร่าง "apple"

ในประเภทเดียวกัน Queen Latif และตัวอย่างเช่น Reese Witherspoon