หน้าอกเป็นส่วนหนึ่งของลำตัวและประกอบด้วยกระดูกซี่โครงและกระดูกอกสิบสองคู่รวมทั้งกระดูกสันหลังสิบสองทรวงอกที่ปกคลุมผนังด้านหลัง เส้นรอบวงหน้าอกแตกต่างกันสำหรับทั้งสองเพศ พวกเขามีความสำคัญสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องในกีฬาและผู้ที่อยู่ในอาหาร คนดังกล่าวมักคำนวณเส้นรอบวงหน้าอกด้วยน้ำหนักตัว
โครงสร้าง
ในหน้าอกมีข้อต่อที่สามารถเคลื่อนย้ายของกระดูกซี่โครงกับกระดูกสันหลังและกระดูกซี่โครงกับกระดูกสันอก โครงกระดูกของหน้าอกประกอบด้วยกล้ามเนื้อสามกลุ่ม กลุ่มแรกคือกล้ามเนื้อผิวเผินกลุ่มที่สองคือกล้ามเนื้อลึก กลุ่มที่สามคือกล้ามเนื้อใหญ่หนึ่งไดอะแฟรมซึ่งแยกหน้าอกออกจากช่องท้องและเป็นกล้ามเนื้อทางเดินหายใจหลัก
บทบาท
หน้าอกทำหน้าที่ป้องกันอวัยวะส่วนใหญ่ที่อยู่ในหัวใจและปอด ยังมีส่วนร่วมในกระบวนการหายใจ ในบริเวณหน้าอกปัญหามากมายอาจเกิดขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายในเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของบุคคลที่แย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องใช้การก่อสร้างที่ถูกต้องและสัดส่วนของหน้าอกโดยคำนึงถึงตัวชี้วัดของร่างกายทั้งหมด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าปกติของเส้นรอบวงหน้าอก
วิธีการวัด
เส้นรอบวงหน้าอกง่ายที่สุดในการวัดด้วยเทปวัด - เซนติเมตร เซนติเมตรห่อรอบหน้าอกในแนวนอนที่ระดับหัวนม
ในการวัดเส้นรอบวงของหน้าอกคุณสามารถใช้ตัวอย่างเช่นสายไฟที่ถูกเหยียดยาวบนไม้บรรทัดยาวหรือเทปเซนติเมตร แทนที่จะเป็นเซนติเมตรคุณสามารถใช้ริบบิ้นถักเปียเป็นต้นสิ่งสำคัญคือนี่ไม่ใช่วัสดุยืดหยุ่น
กฎการวัด
ต้องทำการวัดเส้นรอบวงของหน้าอกในเด็กและผู้ใหญ่ขณะยืนบนพื้นราบ ท่าที่คนใช้ในระหว่างการวัดควรแยกความตึงเครียดใด ๆ สิ่งนี้สามารถบิดเบือนเส้นรอบวงหน้าอก เทปวัดควรมีขนาดพอดีกับความยาวของร่างกาย อย่าบีบหน้าอกมากเกินไปและงอ
ก่อนทำการวัดเส้นรอบวงของหน้าอกคุณไม่จำเป็นต้องสูดอากาศเข้าไปในปอดมากขึ้น หลังจากทั้งหมดนี้เพิ่มเส้นรอบวงของหน้าอกอย่างมาก สำหรับผู้ชายที่มีความสูง 175 ซม. และน้ำหนัก 75 กก. เส้นรอบวงของหน้าอกปกติ 104.3 ซม.
ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ
แม้ว่าผู้หญิงจะรักผู้ชาย แต่บางครั้งเธอก็เปรียบเทียบเขากับคนอื่น ฉันสงสัยว่ามีอะไรขาดหายไปในนั้น คำถามของสิ่งที่ถูกนำมาเป็นตัวอย่างของเส้นรอบวงบริเวณหน้าอกในผู้ชายนักวิทยาศาสตร์ถาม คนในอุดมคติที่เรียกว่าลักษณะอย่างไร สิ่งนี้เราเรียนรู้จากการสำรวจที่จัดทำในสหราชอาณาจักร
จากข้อมูลทั้งหมดที่มีอยู่ภาพของตัวแทนทั่วไปของเพศถูกสร้างขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสูงน้ำหนักและตัวชี้วัดสำคัญอื่น ๆ ของร่างกายได้ถูกสร้างขึ้น เราสามารถพูดได้ว่าภาพรวมของค่าเฉลี่ยยุโรปถูกรวบรวม บนพื้นฐานนี้จะทำการประเมินว่าร่างกายอยู่ในขอบเขตปกติหรือไม่
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมามีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในแง่ เส้นรอบวงเฉลี่ยของหน้าอกของผู้ชายในวันนี้คือเกือบ 110 ซม. และตามกฎนี้ไม่ได้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อใหญ่ แต่เกี่ยวกับส่วนเกินของเนื้อเยื่อไขมัน
แรงจูงใจ
การวัดรูปทรงปกติของสะโพกเอวเอวลูกหนูไหล่สะโพกเส้นรอบวงหน้าอกช่วยติดตามความคืบหน้าในการฝึกความแข็งแรงหรือในการลดน้ำหนัก นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มแรงจูงใจในการฝึกฝน
มวลและเส้นรอบวง
เป็นที่น่าสังเกตว่าการวัดปริมาณสะโพกและหน้าอกสามารถให้ข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับความคืบหน้าในการฝึกอบรมมากกว่าการชั่งน้ำหนักรายวัน นี่เป็นเพราะมวลกล้ามเนื้อซึ่งเพิ่มขึ้นภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายมีน้ำหนักมากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน การเปลี่ยนแปลงที่มีประโยชน์มากมายสามารถเกิดขึ้นได้ในร่างกายซึ่งการวัดกิโลกรัมจะไม่ยืนยัน หากต้องการสังเกตพวกเขาจะแนะนำให้วัดอย่างสม่ำเสมอแยกไหล่, หน้าอก, ลูกหนู, หน้าอก, เอว (เข็มขัด), สะโพก ผลลัพธ์ที่ได้ควรได้รับการบันทึกและเปรียบเทียบ - ตารางที่สร้างขึ้นในลักษณะนี้จะเป็นหลักฐานที่ดีที่สุดของการพัฒนาของร่างกาย
คำแนะนำเพิ่มเติม
วัดตัวเองในชุดชั้นในไม่ใช่ในเสื้อผ้า (แม้แต่รัดรูป) คุณต้องเริ่มต้นด้วยส่วนบนของร่างกาย (ตามลำดับ: ไหล่, ลูกหนู, หน้าอก, เอว, สะโพก) ทำการวัดในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน และผลลัพธ์จะน่าเชื่อถือ
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการวัดเส้นรอบวงของไหล่หน้าอกเอว (ในผู้ชายและผู้หญิงอย่างถูกต้องการวัดจะทำในลักษณะเดียวกัน) สะโพก ใช้เทปวัดเพื่อวัด ทุกสองสัปดาห์คุณต้องบันทึกผลลัพธ์ลงในตารางและคุณจะเห็นว่าการฝึกความแข็งแรงมีผลต่อรูปร่างของคุณอย่างไร
เพื่อให้การวัดมีความน่าเชื่อถือมากที่สุดโปรดจำกฎสองสามข้อ:
- ขอให้วัดคนคนเดียวกันเสมอ
- ในขณะที่ทำการวัดคุณต้องยืนอย่างเป็นธรรมชาติ
- ในระหว่างการวัดคุณจำเป็นต้องวางขาของคุณในขนาดเล็กและเสมอในระยะทางเดียวกัน: เพื่อให้ระยะห่างเท่ากันให้วางไม้บรรทัดไว้ระหว่างขา
- เมื่อทำการวัดเซนติเมตรไม่ควรขุดลงในผิวหนังหรือทำให้ร่างกายแน่นเกินไป
- ใช้การวัดสามส่วนของส่วนของร่างกายที่เฉพาะเจาะจงและคำนวณค่าเฉลี่ยจากผลลัพธ์
- การวัดทั้งหมดยกเว้นลูกหนูจะดำเนินการด้วยเทปที่ถ่ายในแนวนอน: คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามิเตอร์อยู่ในระดับเดียวกันด้านหน้าด้านหน้าด้านหลังและด้านข้าง
- ใช้เครื่องมือเดียวกันเพื่อวัดค่าพารามิเตอร์ของร่างกายเสมอ
- อย่าเปรียบเทียบการวัดที่ทำโดยใช้เครื่องมือต่าง ๆ
แนวโน้มปัจจุบัน
สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่มันจะกลายเป็นเรื่องยากและยากที่จะหาเอวและหน้าอกมีการเติบโตในขนาดเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมัน คาดกันว่าเอวเฉลี่ยของคนทันสมัยอยู่ที่ 94 เซนติเมตร นี่คือสัญญาณของโรคอ้วน และโรคอ้วนในช่องท้องแน่นอนไม่ได้ช่วยเรื่องสุขภาพ รวมไปถึงเรื่องเพศ …
