ไม่มีข้อ จำกัด ด้านความสมบูรณ์แบบ นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมาตรฐานความงามของผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงสาวจำนวนมากมีความกังวลเกี่ยวกับคำถามของสิ่งที่ควรเป็นอัตราส่วนในอุดมคติของความสูงและน้ำหนัก ในการเข้าใกล้ในอุดมคติหญิงต้องทรมานตัวเองด้วยอาหารหลากหลายและใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม
อย่างไรก็ตามหญิงสาวทุกคนไม่สามารถตอบคำถามได้ทันทีว่าควรมีน้ำหนักเท่าไรโดยเพิ่มขึ้น 170 หรือ 158 เซนติเมตร ที่นี่คุณจะต้องทำการคำนวณ มีวิธีการที่แตกต่างกัน
สิ่งที่ควรเป็นอัตราส่วนของความสูงและน้ำหนัก
จริงๆแล้วค่าเฉลี่ยของน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้หญิงนั้นเป็นตัวบ่งชี้ที่เป็นตัวของตัวเองมากเพราะมันมีพารามิเตอร์เพิ่มเติมมากมาย ตัวอย่างเช่นบางคนมีกระดูกกว้างที่เรียกว่าในขณะที่บางคนมีมวลกล้ามเนื้อพัฒนามาก หากต้องการทราบน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับส่วนสูงข้อมูลเหล่านี้จะต้องนำมาพิจารณาด้วย นอกจากนี้การวัดจะค่อนข้างใกล้เคียงกับผู้ที่ยังไม่โต (วัยรุ่น) และผู้หญิงที่อยู่ใน“ ตำแหน่งที่น่าสนใจ” ในกรณีเหล่านี้เราไม่จำเป็นต้องพูดถึงอุดมคติ
วิธีการกำหนดความสูงของคุณ
ขั้นตอนแรกคือการวัดการเติบโตของคุณเองอย่างถูกต้อง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ยืนกับหลังของคุณไปยังกำแพงสูงชันและพิงมัน คุณต้องมีจุดติดต่ออย่างน้อยห้าจุด:
- ด้านหลังของศีรษะ;
- ส่วนที่ยื่นออกมาของใบมีด;
- ก้น;
- กล้ามเนื้อน่อง;
- ส้นเท้า
หากอย่างน้อยหนึ่งในจุดเหล่านี้คุณไม่ได้สัมผัสกำแพงแสดงว่าคุณกำลังยืนผิด ในกรณีนี้การวัดไม่สามารถถือว่าถูกต้องได้อย่างสมบูรณ์
วางแท่งคู่ไม้บรรทัดหรือหนังสือไว้บนหัวแล้วขอให้บางคนวาดเส้นตรงที่ที่วัตถุนั้นแตะกับผนัง ตอนนี้ใช้เทปเซนติเมตรเพื่อวัดระยะทางจากพื้นถึงเครื่องหมาย ผลลัพธ์สามารถประเมินได้ดังนี้:
- 150 ซม. และน้อยกว่า - ความสูงสั้น
- 151-156 ซม. - ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
- 157-167 ซม. - ความสูงเฉลี่ย;
- 168-175 ซม. - สูง
- 176 ซม. - สูงมากสำหรับผู้หญิง
สิ่งที่ควรเป็นน้ำหนักพร้อมการเติบโตที่สอดคล้องกับที่วัดได้ตารางพิเศษจะช่วยคุณค้นหา อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ดังกล่าวไม่สามารถถือว่าถูกต้องได้อย่างสมบูรณ์ ความจริงก็คือไม่ใช่ว่าทุกตารางจะคำนึงถึงพารามิเตอร์ที่จำเป็นทั้งหมด
ประเภทของร่างกาย: สิ่งที่พวกเขา
สัดส่วนของน้ำหนักและส่วนสูงในผู้หญิงขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์หลายอย่างเช่นชนิดของร่างกาย มีสามประเภท:
- asthenic ชื่ออื่นคือกระดูกบาง คนประเภทนี้มีแขนขาที่บางยาวและบอบบางมาก ความสูงของพวกเขามักจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย พวกเขายังมีคอค่อนข้างยาวสะโพกแคบและไหล่เช่นเดียวกับหน้าอกเล็กในปริมาณ นักดาราศาสตร์มักมีเมแทบอลิซึมเร่งดังนั้นพวกมันค่อนข้างผอม หากคนประเภทนี้เริ่มกินมากน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นช้ามาก พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนเช่น: "ร่างที่เป็นเด็ก"
- Normostenic - ปกติ หญิงสาวเหล่านี้โชคดีที่สุดเพราะทุกอย่างในร่างกายมีสัดส่วน: กระดูกที่มีความหนาปานกลางไหล่และสะโพกค่อนข้างกว้างและเอวนั้นแคบกว่ามาก การเผาผลาญของผู้หญิงประเภทนี้อยู่ในระดับปานกลาง ด้วยโภชนาการปกติปริมาณกิโลแคลอรีทั้งหมดจะถูกบริโภคอย่างสมบูรณ์ แต่คุณไม่ควรกินมากเกินไปเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำลายรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว
Hypersthenic - กระดูกกว้าง ในคนประเภทนี้กระดูกค่อนข้างกว้างและใหญ่ ภายนอกจะมองเห็นได้ชัดเจน: สะโพกและไหล่กว้างคอและขาสั้นหน้าอกใหญ่ ประเภทนี้โชคไม่ดีที่สุด เมแทบอลิซึมของคนเหล่านี้จะชะลอตัวลงและด้วยโภชนาการที่ไม่เหมาะสมมวลจะได้รับด้วยความเร็วสูง
เนื่องจากบรรทัดฐานของน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้หญิงขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายเป็นหลักจึงจำเป็นต้องตรวจสอบให้ถูกต้อง มันค่อนข้างง่ายที่จะทำ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องวัดเส้นรอบวงของข้อมือ เนื่องจากนี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของร่างกายที่ไม่ได้สะสมไขมันจึงมีความเป็นไปได้ที่จะเชื่อการตรวจวัดดังกล่าว ดังนั้น:
- 16 ซม. และน้อยกว่า - คุณเป็น asthenic;
- 16-18.5 ซม. - คุณมีการเติมปกติอย่างสมบูรณ์
- 18.5 ซม. หรือมากกว่า - คุณมีกระดูกกว้าง
ความยาวเท้า
นอกจากอัตราส่วนที่ถูกต้องของน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับรูปร่างที่สวยงามแล้วสิ่งสำคัญคือต้องมีสัดส่วนที่ดี เนื่องจากการเจริญเติบโตส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความยาวของขาพารามิเตอร์นี้จึงมีความสำคัญ แน่นอนความยาวของขาค่อนข้างยากที่จะแก้ไขคุณต้องพอใจกับสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้
ขายาวมักพบในผู้ที่มีอายุน้อยหรือผู้หญิงปกติ ควรวัดขาจากพื้นถึงตุ่มยื่นออกมาของโคนขา (หากไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักแล้วจะมองเห็นได้ชัดเจน)
เพื่อให้ตัวเลขได้รับการพิจารณาตามสัดส่วนความยาวของขาของผู้หญิงควรมีความสูงอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง พารามิเตอร์ถือว่ามีความสวยงามซึ่งความยาวของขาสูงกว่า 1/2 โดยหลายเซนติเมตร:
- 2-4 ซม. - สำหรับ hypersthenics;
- 4-6 ซม. - สำหรับร่างกายปกติ
- 6-9 ซม. - สำหรับผู้ที่เป็นโรค asthenics
หากธรรมชาติไม่ได้ดูแลคุณด้วยขายาวการแก้ไขข้อบกพร่องนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการมีรองเท้าส้นสูง
อายุยังต้องได้รับการพิจารณา
นอกจากปัจจัยเหล่านี้แล้วยังจำเป็นต้องคำนึงถึงอายุของผู้หญิงด้วย ความจริงก็คือบรรทัดฐานของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 175 สำหรับผู้หญิงที่ฉลองวันเกิดครบรอบห้าสิบของพวกเขาและสำหรับเด็กผู้หญิงอายุยี่สิบปีจะแตกต่างกัน นี่คือสาเหตุที่ระดับของการเผาผลาญ ยิ่งเด็กผู้หญิงยิ่งอายุมาก ตามนี้บรรทัดฐานแตกต่างกันไป
วิธีการกำหนดอัตราส่วนที่เหมาะสมของน้ำหนักและส่วนสูงของคุณ
ในการทำเช่นนี้มีหลายสูตรและตารางที่คำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ ตัวเลือกใดขึ้นอยู่กับคุณ หากต้องการกำหนดน้ำหนักส่วนสูงในอุดมคติของคุณเองคุณสามารถใช้สูตรของ Brock การคำนวณจะรวดเร็ว แต่ค่อนข้างหยาบ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องวัดความสูงของคุณเองอย่างถูกต้องและลบ 100 ซม. จากผลลัพธ์ที่ได้รับในหน่วยเซนติเมตรนี่คือน้ำหนักที่ต้องการ
ดังที่คุณเข้าใจแล้วน้ำหนักและส่วนสูงที่คำนวณในลักษณะนี้มีความใกล้เคียงกับผู้หญิงมากเพราะการคำนวณไม่ได้คำนึงถึงประเภทของร่างกายหรือในความเป็นจริงอายุของบุคคล ดังนั้นเพื่อแก้ไขผลลัพธ์คุณสามารถนำไปได้อย่างปลอดภัยอีก 7-10%
สูตร Ketle
ผู้ที่มีความสนใจในบรรทัดฐานของน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้หญิงในวัยหนึ่งสามารถใช้ตัวอย่างเช่นสูตร Ketle ซึ่งคำนึงถึงพารามิเตอร์ที่จำเป็นทั้งหมด สูตรไม่ซับซ้อนเกินไปทุกคนสามารถใช้ได้:
M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4
ตัวอักษรทั้งหมดที่นี่ใช้งานง่าย: M - น้ำหนักตัว; ในยุค; P - การเจริญเติบโตของมนุษย์
หากต้องการตรวจสอบเพิ่มเติมคุณสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (ในเวอร์ชันภาษาอังกฤษของดัชนีมวลกาย) ซึ่งย่อมาจากดัชนีมวลกายหรืออีกวิธีหนึ่งคือดัชนี Ketle มันง่ายมากที่จะทำ:
IR = B: P 2
แน่นอนว่าตัวอักษรหมายถึงน้ำหนักและส่วนสูงตามลำดับเฉพาะในกรณีนี้ต้องวัดความสูงเป็นเมตร เราประเมินผลลัพธ์โดยขึ้นอยู่กับว่าคุณได้รับหมายเลขใด
- 18.5 และน้อยกว่า - คุณมีการลดน้ำหนักที่ชัดเจนคุณต้องได้รับน้ำหนักสองสามกิโลกรัม
- 18.6-24.9 - น้ำหนักของคุณถือเป็นเรื่องปกติไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์สำหรับการลดน้ำหนัก
- 25-29.9 - มันเป็นเรื่องน่าเศร้า แต่น้ำหนักของคุณไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นเรื่องปกติดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สวยงามคุณยังคงต้องลดน้ำหนักได้สองกิโลกรัม
- 30–34.9 - คุณมีสัญญาณชัดเจนของโรคอ้วนระดับแรก หากคุณไม่ต้องการมีปัญหาสุขภาพมากมายให้ไปที่โรงยิมอย่างเร่งด่วน
- สูงกว่า 35 - โรคอ้วนของระดับที่สอง; เป็นไปได้ว่าในอนาคตอันใกล้คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์เนื่องจากน้ำหนักของคุณลดลงอย่างมาก
- สูงกว่า 40 - คุณเพียงต้องการความช่วยเหลือจากนักโภชนาการคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง
