ตั้งค่าระบบการปกครองของฉันและไม่เพียง: ฉันจะจัดการได้อย่างรวดเร็ว แต่ในอารมณ์ดีตื่นเช้าตรู่

บ่อยครั้งที่ผู้คนพบปัญหาเมื่อมันมืดนอกหน้าต่างและภายใต้ผ้าห่มอุ่นมันนุ่มและอบอุ่นจนไม่มีแรงเหลืออยู่ และแม้กระทั่งเสียงปลุกที่ดังขึ้นในทุก ๆ ด้านก็ไม่สามารถเปลี่ยนกระแสในความโปรดปรานได้ มันจะปิดตัวลงและบุคคลดังกล่าวยังคงนอนต่อไปทำงานสายหรือไปประชุมตามกำหนดเวลาหรือขัดขวางกำหนดส่งมอบโครงการรายงานหรืองานนำเสนอ

วิธีการเรียนรู้ที่จะตื่นขึ้นมาอย่างง่ายดายและไม่มีปัญหานอนหลับง่ายและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพประมาณ 10-16 ชั่วโมงต่อวัน? ลองทำความเข้าใจให้ต่ำกว่านี้หน่อย

1. สร้างและรักษากิจวัตรประจำวันส่วนตัว

ข้อได้เปรียบของระบอบการปกครองที่จัดตั้งขึ้นในวันนี้คือการที่คนตื่นตัวเต็มไปด้วยพลังงานและความแข็งแกร่ง เพื่อให้กระบวนการนอนหลับไม่ใช้เวลามากและการตื่นนั้นเป็นทันทีและครั้งสุดท้ายขอแนะนำให้สร้างนิสัยในการตื่นขึ้นมาและเข้านอนในเวลาเดียวกัน

ระบอบการปกครองเป็นกิจวัตรที่ร่างกายมนุษย์มีชีวิตอยู่ หากไม่ได้กำหนดค่ากลไกของโหมดความล้มเหลวแต่ละอย่างจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน ตัวอย่างเช่นคนต้องตื่นนอนทุกวันเป็นเวลาหนึ่งโมงเช้าในเวลา 5-6 โมงเช้าและเขาก็นอนลงพร้อมกันในเวลา 24 หรือ 1 คืน จากนั้นด้วยตารางดังกล่าววันหยุดสุดสัปดาห์จะถูกครอบครองโดยการนอนหลับจนถึงเที่ยงหรือเย็น นี่คือความล้มเหลวอย่างมากที่มีผลต่อการขาดความแข็งแรงความแข็งแกร่งและพลังงานสำหรับแรงงานผลิต การขาดการนอนหลับทุกวันและชั่วโมงการนอนเพิ่มในวันเสาร์และวันอาทิตย์จะไม่ส่งผลต่อความรู้สึกเมื่อยล้าและเหนื่อยล้าในระหว่างวันทำงาน

คุณสามารถแชททางโทรศัพท์: 10 วิธีเพลิดเพลินไปกับชีวิตเมื่ออยู่คนเดียวที่บ้าน

กินวันละครั้งกับคนอื่น: โภชนาการในทีมและความสุขเกี่ยวข้องกันอย่างไร

เขาแก้ปัญหาสุขภาพทั้งหมดได้อย่างไร: การหีบห่อชีวภาพช่วย Casper Van Der Meilen ได้อย่างไร

เมื่อตรวจสอบโหมดที่ถูกต้องของวันนั้นนาฬิกาชีวภาพภายในของบุคคลนั้นจะถูกตั้งค่าสามารถปลุกเขาและทำให้เขานอนหลับตรงเวลาโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ตัวอย่างเช่นตื่นขึ้นทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ที่ 5-5: 30 และหลับไปที่ 21-21: 30 บุคคลที่เคยชินกับการมีชีวิตอยู่เหยงและแม้กระทั่งในวันหยุดสุดสัปดาห์ร่างกายยังคงทำงานในจิตวิญญาณเดียวกัน

2. ไปนอนก่อนหน้า

รายการนี้ต่อจากตอนแรก แต่บ่อยครั้งในช่วงเย็นฉันต้องการดูภาพยนตร์ที่น่าสนใจหรืออ่านบทของหนังสือที่น่าสนใจ อย่างไรก็ตามกระบวนการของการเกษียณอายุในเวลาที่เหมาะสมเพื่อการนอนหลับไม่เพียง แต่ส่งเสริมความตั้งใจในทุกคนซึ่งความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายชีวิตขึ้นอยู่กับ แต่ยังจะกลายเป็นพื้นฐานของชีวิตที่มีประสิทธิผล การเกษียณอายุก่อนกำหนดจะส่งผลในเชิงบวกต่อความสามารถของพลเมืองในการตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ตั้งแต่คุณเข้านอนเร็วขึ้นร่างกายก็จะหลับเร็วขึ้นและคนตื่นขึ้นในวันถัดไป

3. ตื่นขึ้นมาจากเตียงโดยเร็วที่สุด

ไม่แนะนำให้ชะลอช่วงเวลาของการเพิ่มขึ้นเนื่องจากจะทำให้ร่างกายเสียและทำให้หลับไปอีกครั้งด้วยการนอนหลับที่แรงขึ้น ขอแนะนำให้เพิ่มนิสัยในการยกไม่เกิน 5 นาทีหลังจากตื่นนอน

เฟอร์นิเจอร์ดังกล่าวไม่ค่อยเห็น นางฟ้า Dresser แฮงค์

ผู้รับเหมารื้อบ้านผิดเนื่องจากความสับสน

โครเชต์: วิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะไปและให้ความแข็งแรง

มีแบบฝึกหัดที่ให้ความรู้เรื่องพลังใจและช่วยให้คุณตื่นทันเวลา ประกอบด้วยในความจริงที่ว่าหลังจากตื่นขึ้นมาคนควรเริ่มนับถึง 100 ดังนั้นด้วยค่าใช้จ่ายของ 101 เขาลุกจากเตียงและดำเนินการออกกำลังกายตอนเช้าและค่ายฝึกอบรม รายสัปดาห์ควรลดจำนวนบัญชีโดย 10 และนำระเบียบวินัยส่วนบุคคลและความมุ่งมั่นไปสู่ความสามารถในการเพิ่มขึ้นอย่างอ่อนโยนและแรงเริ่มล้างและแต่งตัวที่นับ 5 หลังจากตื่นขึ้นมา

4. เลื่อนการเตือนออกไป

ยิ่งคุณยืนห่างจากเตียงมากเท่าไรเสียงดังยิ่งน่าตกใจยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่คน ๆ หนึ่งจะลุกขึ้นเพื่อปิดและไม่เข้านอนอีกต่อไปเพราะความฝันจะหายไป

5. ประดิษฐ์และทำพิธีกรรมตอนเช้า

กิจวัตรตอนเช้าควรเป็นที่ชื่นชอบสำหรับผู้ฝันเช่นการเตรียมกาแฟหอมหรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจดูข่าวเช้าหรือออกกำลังกายเบา ๆ และน่ารื่นรมย์อาบน้ำตอนเช้าด้วยเจลหอมหรือการดูแลผิวหน้า การทำตอนเช้าให้น่ารื่นรมย์และมีประโยชน์การตื่นขึ้นจะง่ายขึ้นมาก