สาขาใหม่ของการวิจัยความเห็นอกเห็นใจตนเองพิสูจน์ให้เห็นว่าความรักและความรู้สึกเสียใจต่อตนเองเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับผลในเชิงบวกที่คุณจะได้รับจากการเพิ่มความนับถือตนเอง
คุณจะมีความเครียดน้อยลง
การวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองที่ยากลำบากเปิดใช้งานระบบประสาทขี้สงสารและเพิ่มระดับของฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอ) ในกระแสเลือดของเรา คอร์ติซอลมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหา - จากการเพิ่มน้ำหนักไปจนถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนคุณเป็นเพื่อนที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก แสดงการสนับสนุนและความเข้าใจไม่ใช่การวิจารณ์
คุณจะลดอัตราการเต้นของหัวใจ
ในโหมดวิจารณ์ตนเองหัวใจของคุณเต้นแรงและความดันโลหิตกำลังแข่ง ผู้คนมีความเสี่ยงเมื่อต้องต่อสู้กับตัวเอง คำตอบตามธรรมชาติคือการโจมตีปัญหาซึ่งในกรณีนี้คือร่างกายของเรา มันเป็นเพราะกลไกสัญชาตญาณที่เรามีแนวโน้มที่จะรุนแรงกับตัวเอง แต่ด้วยการปิดปฏิกิริยาของร่างกายต่อการต่อสู้คุณจะลดอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
คุณจะเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ความเครียดมีผลต่อภูมิคุ้มกัน นี่เป็นเพราะระบบอื่นช้าลงชั่วคราวเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสรับมือกับภัยคุกคาม แต่ด้วยความเครียดเรื้อรังพวกเขายังคงช้าอยู่เป็นเวลานาน คุณสามารถรับมือกับพลวัตนี้ได้โดยรักษาตัวเองให้ดีขึ้น ฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกันได้รับการปรับปรุงโดยความเห็นอกเห็นใจ
ผู้เชี่ยวชาญเตือน: ก่อนวันหยุดจะมีการหลอกลวงทางอินเทอร์เน็ตมากขึ้น
โลลิต้าตอบอย่างกล้าหาญต่อผู้เกลียดกล่าวหาว่าเธอใช้แผ่นเสียง"เหมือนหนังสยองขวัญ" แฟน ๆ ดมกลิ่นเมื่อเห็นผมของ Volochkova
คุณจะกังวลและหดหู่น้อยลง
การมีความประหม่าทำให้เรามีปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ด้วยความเห็นอกเห็นใจต่อตัวคุณเองคุณจะต้องระลึกถึงมนุษยชาติทั่วไปนั่นคือความผิดพลาดความล้มเหลวและการดิ้นรนเป็นส่วนหนึ่งของเงื่อนไขของมนุษย์ ความเมตตาช่วยให้เราปกป้องตนเองจากภาวะซึมเศร้าช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจในอนาคต
คุณจะลดน้ำหนัก
ความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยแบ่งการเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและอาหาร ความรักตนเองช่วยให้ผู้คนยึดมั่นกับเป้าหมายการลดน้ำหนักเพราะมันควบคุมอารมณ์ ที่จริงแล้วพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรานั้นเกิดจากความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์ ผู้คนใช้การกินมากเกินไปเพื่อดึงอารมณ์ด้านลบออกมา ความเมตตาต่อตนเองจะช่วยกำจัดความต้องการนี้
ผู้ชายเป็นเพื่อน แต่ไม่มีเพื่อน: ปัญหาทั่วไปของผู้หญิงที่เป็นเพื่อนกับผู้ชาย
แม่สามีควรเข้าใจว่าลูกชายที่แต่งงานแล้วมีหน้าที่รับผิดชอบต่อครอบครัว
ช็อคโกแลต, ปลาและอาหารอื่น ๆ มากมายส่วนเล็ก ๆ ที่ตอบสนองความหิว
คุณจัดการกับเบาหวานได้ดีขึ้น
การศึกษาที่น่าสนใจได้ดำเนินการที่ Mayo Clinic พบว่าความเห็นอกเห็นใจจริง ๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในผู้ป่วยเบาหวานมีความเสถียร ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นการลดความเครียดด้วยการรักตนเองจึงเป็นวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน
คุณจัดการกับอาการปวดเรื้อรังได้ดีขึ้น
ด้วยการเปลี่ยนความคิดของคุณจากการวิจารณ์ไปสู่ความเห็นอกเห็นใจคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเจ็บปวด การเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวดสามารถช่วยคุณจัดการกับทุกสิ่งตั้งแต่ปัญหาหลังเรื้อรังไปจนถึงการคลอดบุตร การทำสมาธิจะผ่อนคลายร่างกายของคุณเพื่อให้สามารถรับมือกับความเจ็บปวดได้ดียิ่งขึ้น
คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณ
การใช้การทำสมาธิอย่างมีสติเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเองสามารถช่วยเปลี่ยนสมองของคุณให้ดีขึ้น การทำสมาธิช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น จริง ๆ แล้วเธอเปลี่ยนโครงสร้าง สิ่งนี้จะเพิ่มความหนาของเยื่อหุ้มสมองซึ่งช่วยในการเชื่อมต่อสมอง
เหมือนในร้านขายขนม: ผู้หญิงแสดงห้องนอน "ลูกอม" ของเธอ
หญิงสาวพบกากบาทบนถนนและทำสิ่งที่ถูกต้อง
คุณเลิกสูบบุหรี่
การรักตนเองสามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ การศึกษาได้ดำเนินการที่แสดงให้เห็นว่าการฝึกด้วยความเห็นอกเห็นใจด้วยตนเองเป็นเวลาสามสัปดาห์ช่วยให้ผู้คนเลิกสูบบุหรี่ การศึกษาอื่นพบว่าความมั่นใจในตนเองลดการบริโภคแอลกอฮอล์
