น้ำหนักส่วนเกินในบุคคลปรากฏเมื่อเขากินมากกว่าร่างกายของเขาใช้จ่ายทุกวัน สิ่งนี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคอ้วนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายและทำให้ชีวิตสั้นลง เรื่องนี้รู้โดยตรงว่าชายหนุ่ม Jose Rodriguez แต่เขาแตกต่างจากคนอื่น ๆ สูญเสีย£ 200 เปลี่ยนวิถีชีวิตของเขาและแสดงพลัง ผู้ชายคนนั้นบอกว่าการบรรลุผลอย่างรวดเร็วจะไม่ได้ผล แต่คุณต้องไม่ยอมแพ้เพราะการทำตามกฎง่ายๆสองสามข้อจะนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญหากคุณยึดติดกับมัน
อาการซึมเศร้าและโรคอ้วน
Jose Rodriguez อายุ 25 ปีจากเมืองแอตแลนตารัฐจอร์เจียมากกว่าเพื่อนร่วมงานของเขา 240 ปอนด์ ในโรงเรียนมัธยมเขาเล่นฟุตบอลและหลังจากสำเร็จการศึกษาเขาประสบอุบัติเหตุเพราะเขามีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง ด้วยเหตุนี้เขาจึงเริ่มรับน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
Jose กล่าวว่าเขาไม่เข้าใจว่าปอนด์พิเศษของเขามีผลต่อสุขภาพมากแค่ไหนจนถึงปี 2014 เมื่อแพทย์ของเขาบอกเขาว่าเขามีชีวิตอยู่อีกไม่กี่ปี
จากนั้นคนน้ำหนัก 505 ปอนด์ ข่าวดังกล่าวทำให้เขาตกใจอย่างมาก เขาคิดว่าถ้าเขาไม่ได้เริ่มทำอะไรบางอย่างในอนาคตอันใกล้เขาจะไม่อยู่ถึง 20 ปี ดังนั้นเขาจึงเริ่มทบทวนกิจวัตรประจำวันของเขาและทำการปรับเปลี่ยนบางอย่าง
อุปกรณ์ที่ชาญฉลาดไม่เพียง แต่: พี่ชายทำกล่องอันชาญฉลาดสำหรับเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆสกอตแลนด์ฟื้นฟูพื้นที่พรุที่ดูดซับคาร์บอนจากอากาศ
สุนัขมีผู้ติดตามมากกว่า 14, 000 คนบน Instagram: "ผม" ได้รับความนิยม
วิธีลดความอ้วน
ตอนแรก Jose เริ่มขยับได้ง่ายขึ้น ก่อนอื่นเขาเดินไปรอบ ๆ โซฟาจากนั้นก็บ้าน เมื่อเขาเห็นว่ามันใช้ได้ผลเขาเปลี่ยนอาหาร: ผู้ชายหยุดดื่มโค้กและเริ่มที่จะปฏิเสธอาหารจานด่วน
จากนั้นชายหนุ่มไปยิมกับพี่ชายและน้องสาวของเขา ในการฝึกเพียงหนึ่งปีเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 100 ปอนด์ ตอนนั้นเองที่เขาเริ่มฝึกอย่างหนักทุ่มเทเวลามากขึ้นในการเสริมกำลังและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ในอาหาร Jose มีโปรตีนธัญพืชและธัญพืชไม่ขัดสี
ครั้งต่อไปที่โจเซ่มาที่สำนักงานแพทย์เขาเสียน้ำหนักไปแล้ว 200 ปอนด์ ตอนนี้เขารู้สึกเหมือนเป็นคนอื่นเขามีความสุข Jose วางแผนที่จะสูญเสียอีก 100 ปอนด์ในปีนี้
สำเร็จแล้ว
เขาอธิบายความสำเร็จของเขาโดยการสังเกตกฎง่ายๆสามข้อ:
- บันทึกทุกสิ่งที่คุณทำและกิน Jose บันทึกทุกสิ่งที่เขากินในแอพ My Fitness Pal และทำการออกกำลังกายประจำวันที่มีให้ เขาอ้างว่าสิ่งนี้ช่วยให้เขาสังเกตตัวเองจากด้านข้างทำให้เขาเข้าใจในสิ่งที่เขากินและเวลาที่เขาทุ่มเทให้กับการออกกำลังกาย
- ทำแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่ารอผลอย่างรวดเร็วทุกอย่างต้องค่อยๆทำอย่างมั่นใจ มันจะยากในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปเร็วขึ้น
- ล้อมรอบตัวเองกับคนที่จะช่วยคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คนที่คุณรักให้การสนับสนุนในทุกความพยายาม ตัวอย่างเช่น Jose บอกว่ามันยากสำหรับเขาที่จะไปโรงยิม แต่ครอบครัวของเขาสนับสนุนเขาและเขารู้สึกดีขึ้น
โฮเซ่จดจำกฎเหล่านี้อย่างต่อเนื่องสิ่งนี้ช่วยให้เขาเอาชนะเส้นทางที่ยากลำบากและยาวนานสู่ความเป็นเลิศ แต่เขาจะไม่หยุดอยู่แค่นั้น
