"อาหารเช้าเหมาะสำหรับเริ่มต้นวันใหม่!" - นักโภชนาการพูด แต่หลังจากที่คุณเปลี่ยนสัญญาณเตือนเป็นครั้งที่ 4 หรือครั้งที่ 5 ในตอนเช้าไม่มีเวลาแม้แต่สำหรับกาแฟหนึ่งถ้วยไม่ต้องพูดถึงอาหารเช้า ได้เวลาเปลี่ยนนิสัย! และด้วยการเลือกสรรอาหารจานอร่อยของเราที่เร่งรีบตอนเช้าจะดีและท้องจะพูดว่า "ขอบคุณ"
Frittata กับไส้กรอกไก่และผักคะน้า
ผักคะน้าเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ มันมีส่วนช่วยในการผลิตพลังงานและคอลลาเจนเพื่อสุขภาพผิวและยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากการมีวิตามินซีในการเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยนี้คุณต้องตีไข่ 6 ฟองใส่ผักคะน้าสับและไส้กรอกไก่ โดยวิธีการนั้นสามารถเปลี่ยนได้อย่างปลอดภัยด้วยเต้านม เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส เทส่วนผสมลงในพิมพ์เค้กกลมแล้วส่งไปที่เตาอบประมาณ 10-15 นาทีที่ 180 องศาเซลเซียส
อัลมอนด์เบอร์รี่ปั่น
บลูเบอร์รี่มีวิตามินซีและใยอาหาร หลังมีความจำเป็นสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก ในการทำสมูทตี้แสนอร่อยคุณต้องใช้กล้วยบลูเบอร์รี่น้ำมันอัลมอนด์และกะทิโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและผสมในเครื่องปั่น เทส่วนผสมลงในจานลึกประดับด้วยผลเบอร์รี่เมล็ดเชียและถั่วที่ชื่นชอบ คุณสามารถถ่ายรูปและกิน! คุ้มค่าที่จะพูดสักคำ - สมูทตี้นี้ไม่ได้ด้อยกว่ารสชาติที่คุณมักจะสั่งที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ!
Chia Pudding กับ Berries
อาหารเช้านี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมความพร้อมและแสดงถึงขอบเขตที่ไม่ จำกัด สำหรับจินตนาการและการค้นหาความรู้สึกใหม่ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ - เมล็ดเชียมีไฟเบอร์จำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระและมีส่วนช่วยในการเผาผลาญเพิ่มขึ้น ในการเตรียมอาหารเช้าสุดวิเศษนี้คุณต้องกรอก¼ศิลปะ chia 1, 5 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์และกะทิปิดขวดที่มีฝาปิดและแช่เย็น ในตอนเช้าคุณสามารถเพิ่ม 1-2 ช้อนชา โยเกิร์ตธรรมชาติโรยด้วยผลเบอร์รี่ชิ้นกล้วยและซินนามอนนิดหน่อย อร่อยไหม ไม่ต้องสงสัยเลย!
สุนัขที่ผ่านการฝึกอบรมจะช่วยอุตสาหกรรมส้มจากการระบาดใหญ่
ทรัมป์เยือนอินเดีย: ชุมชนแออัดที่ปกคลุมไปด้วยโล่ก็ยังคงขับไล่ลิง
แม่มดสอนให้ผู้หญิงดึงพลังงานจากธรรมชาติในระหว่างการถัก
แพนเค้กกับเบอร์รี่
อาหารชั่วคราวหรือโภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเหตุผลที่ปฏิเสธขนมอบแสนอร่อย ท้ายที่สุดมันก็มีประโยชน์เช่นกัน ตัวอย่างเช่นแพนเค้กที่ทำจากแป้งอัลมอนด์ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องใช้¼ศิลปะ ล. แป้งและอบเชยแล้วตีด้วยไข่ วางแพนเค้กบนกระทะที่อุ่นและทาด้วยน้ำมันมะพร้าว อบจนด้านบนเดือด จากนั้นคุณต้องพลิกและอบอีก 1-2 นาที ใส่ผลเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบไว้ด้านบน ผู้ที่ไม่ทำตามอาหารหรือ PP สามารถราดแพนเค้กด้วยน้ำเชื่อม
สมูทตี้หลากสี
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการกินดื่มและเชียร์คือการทำสมูทตี้! นี่คือขอบเขตที่ไม่ จำกัด สำหรับจินตนาการ และสำหรับผู้เริ่มต้นก็ควรลองสูตรอาหารเหล่านี้ สำหรับสมูทตี้สีเขียวกับขิงคุณต้องผสมผักขม 2 ช่อ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำกล้วย 1 ลูกและอะโวคาโดครึ่งลูก เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ทาฮินีกับน้ำมะนาวครึ่งลูก เอาชนะในเครื่องปั่น สำหรับสมูทตี้สีม่วงคุณต้องมี 0.5 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต (สุก) และบลูเบอร์รี่, นม 1 ช้อนโต๊ะ, 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งและโยเกิร์ต 1-3 ผสมในเครื่องปั่น สมูทตี้สีขาวไม่ได้เป็นของดั้งเดิมน้อยกว่าชนิดอื่น ๆ เพื่อเตรียมความพร้อมผสม 1 ช้อนโต๊ะ สับปะรดสับและกะทิและ½น้ำแข็งและโยเกิร์ตวานิลลาและกล้วย สมูทตี้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมในระหว่างวัน แน่นอนว่าควรจดบันทึก!
เรือโนอาห์อาจอยู่ในทะเลดำ: งานวิจัยใหม่โดยนักวิทยาศาสตร์
ในฐานะประธานดร. รอนนี่แจ็คสันพยายามสอนทรัมป์ให้กินผักมากขึ้น
ถ่ายภาพด้วยม่านธรรมดาหรือไม่? Easy! Instagram จะเป็นอย่างไรใน 90s
มันฝรั่งกับปลาแซลมอน
สูตรนี้เหมาะสำหรับมื้อค่ำปลายวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นการดีกว่าที่จะปรุงอาหารทันทีสำหรับทั้งครอบครัวเพราะทุกคนจะมารวมกันเพื่อลิ้มรสที่น่าตื่นตาตื่นใจ เป็นที่น่าพอใจและมีสุขภาพดีอย่างเหลือเชื่อด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโปรตีนโอเมก้า 3 และกรดไขมันจำนวนมาก สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องใช้มันฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและทอดจนสุกครึ่งประมาณ 10-12 นาที ในกระบวนการปรุงอาหารคุณต้องเพิ่มซินนามอนและเมล็ดยี่หร่าเล็กน้อย แน่นอนคุณสามารถทำได้โดยไม่มีพวกเขา แต่ด้วยเครื่องเทศมันจะกลายเป็นรสชาติที่ดีกว่า หลังจากมันฝรั่งนิ่มคุณต้องเพิ่มปลาแซลมอนรมควันและผักโขมหนึ่งกำมือหั่นเป็นก้อนหรือรูปร่างอื่น ๆ จานพร้อมถ้าปลาอุ่นอุณหภูมิของมันฝรั่งและผักโขมกลายเป็นนุ่ม ใส่ทุกอย่างลงในจานราดซอสร้อน
สลัดปลาแซลมอน
ปลาที่เหลือจากอาหารเย็นของเมื่อวานสามารถเป็นการผสมผสานที่ดีไม่เพียงกับมันฝรั่งร้อน แต่ยังรวมถึงผักสด ในการเตรียมสลัดที่แสนอร่อยคุณจะต้องฉีกใบสลัดด้วยมือของคุณ จากนั้นคุณต้องตัดปลาแซลมอนลงในลูกบาศก์ขนาดกลางแล้วใส่ลงในชามสลัดบนใบ อะโวคาโดและมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น ๆ และหัวหอมสีเขียวเฉียง ส่งผักและผักใบเขียวไปที่ปลา ในชามแยกเตรียมน้ำสลัด - ผสมน้ำมันมะกอกมัสตาร์ดน้ำมะนาวพริกไทยเกลือและสมุนไพรโปรวองซ์ ก่อนเสิร์ฟใส่สลัดใส่จานแล้วราดซอส
สิ่งที่เป็นที่รู้จักกันเกี่ยวกับตัวแทนจากยูเครนที่ Eurovision 2020: วิดีโอคลิป
อิกอร์ Nikolaev แสดงตัวเองในวัยเด็กที่ไม่มีหนวด: รูปถ่าย
สลัดอะโวคาโดทูน่าและทับทิม
ควรเตรียมอาหารจานนี้เพียงเพราะช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่น่าจดจำตลอดทั้งวันด้วยวิตามินบีในองค์ประกอบของอะโวคาโดและทูน่า สำหรับผลทับทิมนั้นจะช่วยให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยที่จำเป็น ในการเตรียมมันคุณต้องหั่นอะโวคาโดครึ่งหนึ่งเอาเยื่อกระดาษออกจากครึ่งทั้งสองและผสมกับปลาทูน่ากระป๋อง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยหากจำเป็น ให้แน่ใจว่าได้เพิ่มขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่ง ใส่ส่วนผสมในเรืออะโวคาโดโรยหน้าด้วยเมล็ดทับทิม
ไข่เจียวผักโขม
หากคุณยังไม่ได้ลองจานนี้คุณควรหาเพื่อนด้วยเพราะผักโขม - มันเป็นผู้นำในประเภทผักต่างๆเนื่องจากมีโฟเลตสูง สารนี้ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่มีประโยชน์ ในการเตรียมอาหารคุณต้องใช้ไข่สองฟองตีให้เข้ากันและเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะลงไป ล. น้ำและผักโขมสับ เทส่วนผสมลงบนกระทะที่ใส่น้ำมันมะพร้าว เมื่อด้านบนของชุดจานพลิกและทอดจนสุก เสิร์ฟจานครึ่งพับกับชิ้นส่วนของผักที่คุณชื่นชอบ ตัวอย่างเช่นสลัดแตงกวาและมะเขือเทศ
อุปกรณ์ที่ชาญฉลาดไม่เพียง แต่: พี่ชายทำกล่องอันชาญฉลาดสำหรับเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ
สุนัขมีผู้ติดตาม 14, 000 คนบน Instagram: ผมสวยทำให้เป็นที่นิยม
ในช่วงฤดูร้อนเนเธอร์แลนด์จะเป็นเจ้าภาพจัดขบวนแห่น้ำที่อุทิศให้กับงานของ Jerome Bosch
ถ้าคุณชอบผักขมคุณสามารถสับครึ่งพวงและทอดในกระทะด้วยเนยจนผักใบเขียวปล่อยน้ำออก เกลือและพริกไทย คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ ตีไข่สองฟองใส่ชีสโฮมเมดชิ้นเล็ก ๆ ลงในชามแยกต่างหากแล้วใส่ส่วนผสมลงในผักโขม ครอบคลุมและปรุงอาหารประมาณ 2-3 นาทีจนกระทั่งไข่สุก
