ความแตกต่างสำหรับบุคคลคือทุกสิ่งตั้งแต่การเลือกทรงผมไปจนถึงการเลือกรถยนต์ ทุกคนพยายามไม่หลงทางในฝูงชน บทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่หนึ่งในคำถามที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ผู้ที่อาศัยอยู่ทั่วโลกคือวิธีการระบุประเภทร่างกาย มันจะช่วยดึงดูดความสนใจให้มากขึ้นได้อย่างไร?
จะเริ่มที่ไหนดี
แน่นอนว่าทำไมความรู้ดังกล่าวจึงมีความจำเป็น ใช่มันเห็นได้ชัดว่าผู้คนต่างกันการกลายพันธุ์ทำให้เรามีสีตาที่แตกต่างความสูงแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นรูปร่างของเล็บ - แล้วทุกคนก็มีเป็นของตัวเอง เมื่อเทียบกับเบื้องหลังของสิ่งเหล่านี้รูปร่างของบุคคลที่อ้าปากค้างยิ่งใหญ่ อวบอ้วนผอมบางมีกล้ามเนื้อเด่นชัดหรือในทางกลับกันด้วยรูปทรงโค้งมน แต่ถ้าคนไม่พอใจกับร่างกายและเขาต้องการเปลี่ยนมัน?
พวกเขาไม่ได้โต้แย้งเกี่ยวกับรสนิยม แต่ถ้ามีคนไม่ชอบตัวเองนี่เป็นโอกาสที่จะคิดเกี่ยวกับรูปร่างของเขา ในการเริ่มต้นกิจกรรมอย่างถูกต้องและมีความสามารถคุณต้องมีข้อมูลจำนวนมาก สิ่งแรกที่ต้องหาคือวิธีการกำหนดประเภทร่างกายของคุณ เนื่องจากมีหลายคุณควรทำความคุ้นเคยกับแต่ละ
มีที่ไหนบ้าง
ร่างกายมนุษย์มีสามประเภท:
- ectomorph,
- endomorph,
- mesomorph
คำเหล่านี้มีความสอดคล้องกันเพียงอย่างเดียว แต่ในความเป็นจริงพวกเขาซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังแนวคิดที่แตกต่างกันอย่างรุนแรงซึ่งเป็นที่ชัดเจนว่าจะกำหนดประเภทของร่างกาย
- ectomorphs เป็นคนที่มีร่างกายผอม พวกเขามี "เนื้อ" น้อยนั่นคือกล้ามเนื้อขนาดเล็กไหล่แคบด้านล่างซึ่งเป็นหน้าอกเล็กสะโพกยื่นออกมากระดูกบาง ค่าเฉลี่ย ectomorph ดูเหมือนว่าคนที่เปราะบางเป็นกฎพวกเขามีค่าเฉลี่ยและสูงกว่าค่าเฉลี่ย ทั้งหมดนี้เป็นเพราะคนดังกล่าวมีการเผาผลาญขั้นพื้นฐานมากขึ้นและมันเกิดขึ้นเร็วขึ้น
- Endomorphs ตรงกันข้ามกับ ectomorphs คนที่มีรูปร่างโค้งมน มี“ เนื้อสัตว์” เพียงพอในร่างกายและมีเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้นเนื่องจากดูเหมือนว่าจะอ้วนหรือหลวม ส่วนใหญ่มักจะไม่สูงด้วยกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อไม่ดี การเผาผลาญอาหารเกิดขึ้นได้ไม่ดี
- Mesomorphs - หมายถึงสีทองถือเป็นที่ต้องการมากที่สุดของทุกประเภท คนเหล่านี้มีมวลกล้ามเนื้อที่พัฒนาอย่างดีดูแข็งแรงสร้างดีเจริญเติบโตสามารถใด ๆ แต่ส่วนใหญ่มักจะเฉลี่ย
ผู้ชายเป็นอย่างไรบ้าง
วิธีการตรวจสอบประเภทของร่างกายในผู้ชาย? อย่างง่ายดาย พอที่จะดูเขาจากด้านข้าง
ใน ectomorphs ชาย:
- โป่งแขนขายาว
- กล้ามเนื้อบางยาว
- ความสูง
- หน้าอกและเอวแคบ
- การเคลื่อนไหวเชิงมุมที่คมชัดการเดินที่ใช้งาน
- เขาสามารถกินในปริมาณมากและสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อเขา
- หลังจากการฝึกอบรมจะมีความโดดเด่นกว่าขนาดใหญ่
ตัวแทนที่มีชื่อเสียง: Vincent Cassel และ Brad Pitt
ใน endomorphs ชาย:
- เอวกว้าง
- โครงกระดูกขนาดใหญ่ที่มีกระดูกหนา
- ขาและแขนไม่ยาวมีความหนาที่สอดคล้องกับร่างกาย
- แม้จะมีมวลกล้ามเนื้อ แต่ร่างกายก็ยังไม่ฟื้น
- มันสามารถดูน่าประทับใจรูปร่างของร่างกายเป็นทรงกลมมากขึ้น
- มันเพิ่มมวลอย่างรวดเร็วมันถูกเหวี่ยงออกมาอย่างหนัก
ตัวแทนที่มีชื่อเสียง: Dwayne Johnson, Russell Crowe
ในผู้ชาย mesomorphs:
- เอวแคบหรือปานกลาง
- ร่างกายแข็งแรงลดกล้ามเนื้อเด่นชัด
- ที่ยื่นออกมากล้ามเนื้อหน้าอก
- ไหล่กว้างที่กล้าหาญ
- รับรูปร่างได้ง่ายถ้าคุณเลิกฝึก
ตัวแทนที่มีชื่อเสียง: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger
แล้วผู้หญิงล่ะ?
สำหรับเพศที่ยุติธรรมคุณสามารถใช้การจำแนกประเภทอื่น (ศาสตราจารย์เชอร์รูตสกี้) เพื่อทำความเข้าใจวิธีกำหนดประเภทของร่างกายในผู้หญิง โดยทั่วไปนี่เป็นภาพสะท้อนที่เปรียบเทียบได้ของประเภทข้างต้น คุณจะเห็นว่าหมายเลขของพวกเขาคล้ายกันและคำอธิบายนั้นมีความสอดคล้องกันในทางปฏิบัติ ไม่ว่าในกรณีใดมีการแก้ไขสำหรับผู้หญิง ด้านล่างในบทความมันจะเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีที่ผู้หญิงสามารถกำหนดประเภทของร่างกายโดยข้อมือ
ผู้หญิงประเภท Asthenic (ectomorph เทียบเท่า):
- ผอมเพรียวพร้อมแขนขายาว
- สูงโดยทั่วไป
- เอวแคบไหล่และหน้าอก
- ใบหน้ายาวจมูกบาง
- น้ำหนักเบาและกล้ามเนื้อพัฒนาต่ำ
โฆษกหญิงชื่อดัง: Cameron Diaz
ผู้หญิงประเภท Hypersthenic (เทียบเท่า endomorph):
- กระดูกหนากว้าง
- เตี้ยเตี้ย
- แขนขาและคอสั้น
- กล้ามเนื้อมีการพัฒนาเป็นอย่างดี แต่รูปร่างไม่ดูนูน
ตัวแทนที่มีชื่อเสียง: Kim Kardashian, Beyonce
ผู้หญิงประเภท Normosthenic (เทียบเท่า mesomorph):
- โครงกระดูกและส่วนประกอบของกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาตามสัดส่วน
- ความสูงเฉลี่ย
- รูปร่างคล้ายกับนาฬิกาทราย
- เรียวแขนขา
โฆษกหญิงชื่อดัง: Helly Berry
ดังนั้นความคิดที่ชัดเจนและมีรายละเอียดของแต่ละประเภทและสำหรับเพศใด ๆ จะได้รับ แต่ถ้าหากมีข้อมูลภาพไม่เพียงพอหรือเป็นอัตนัย จากนั้นคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำหนดประเภทของร่างกายสำหรับผู้ชายและผู้หญิงจะเป็นวิธีการเพิ่มเติม
บนข้อมือ
ผิดปกติพอสมควร แต่หลายคนไม่รู้จักวิธีเก่านี้ วิธีการตรวจสอบประเภทของร่างกายของบุคคลโดยข้อมือ? วิธีนี้ง่ายมากและสำคัญที่สุด - เป็นสากลสำหรับทุกคน เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ได้ให้การรับประกัน 100% ว่าคุณไม่ใช่คนแบบผสม จะมีการหารือในรายละเอียดในภายหลัง การทำเช่นนี้สะดวกกว่าด้วยเทปเซนติเมตรและผลลัพธ์จะแม่นยำ ประเภทของร่างกายของบุคคลสามารถกำหนดโดยการวัดข้อมือของเขา
ดังนั้นคนทำการวัดและได้จำนวน มีระบบที่คุณสามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณคือ:
- เส้นรอบวงของ 15-17.5 ซม. - ตัวบ่งชี้บ่งบอกถึงร่างกายที่เปราะบางเจ้าของมันคือ ectomorph;
- 17.5-20 ซม. - ตัวบ่งชี้เฉลี่ยคือบุคคลคือ mesomorph
- 20 และสูงกว่า - ตัวเลขบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นมี endomorph ตามประเภทของร่างกาย
วิทยาศาสตร์
มันจะผิดที่จะลืมว่าการกำหนดประเภทของร่างกายของคุณเป็นอาชีพที่ร้ายแรงเนื่องจากคนใช้ข้อมูลที่ได้รับเพื่อแก้ไขปัญหาทางพันธุกรรมและในชีวิตประจำวัน ความแม่นยำในการวัดจะสูงขึ้นหากเราเข้าใกล้ปัญหาจากมุมมองของวิทยาศาสตร์และแม่นยำยิ่งขึ้นด้วยการแพทย์
หนึ่งในตัวเลือกสำหรับวิธีนี้คือการไปเที่ยวนักบำบัดโรคและนักโภชนาการที่ดียิ่งขึ้นไปอีก การมองปัญหาอย่างมืออาชีพจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและบุคคลนั้นจะมั่นใจในข้อมูลที่เขามอบให้
เนื่องจากสูตรดังกล่าวได้รับการพัฒนาโดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญเดียวกันจึงสามารถเชื่อถือได้ว่าเป็นผลทางวิทยาศาสตร์และไม่ใช่แบบทดสอบด่วน สูตรนี้เรียกว่าดัชนี Pigne และการคำนวณคือ: ความสูง (ซม.) - น้ำหนัก (กก.) - รอบหน้าอก (ซม.) ตัวอย่างเช่นความสูง 170 ซม. น้ำหนัก 64.5 กก. และรอบหน้าอก 90 ซม. ดัชนีจะถูกคำนวณเป็น 170 - 64.5 - 90 = 15.5
ตอนนี้คุณต้องเปรียบเทียบผลลัพธ์เพื่อที่จะเข้าใจวิธีการกำหนดประเภทของร่างกาย:
- น้อยกว่า 10 - แข็งแกร่ง
- 10-12 - ปกติ
- 21-25 - ปานกลาง
- 26-35 - อ่อนแอ
- มากกว่า 36 อ่อนแอมาก
วิธีการรับรอง
ในกระบวนการคำนวณตัวเองของคนที่คุณรักผู้คนหันไปใช้วิธีการที่แตกต่างกันมักจะไม่เป็นทางการหรือวิธีการที่มีความน่าเชื่อถือร่วมกัน อย่างไรก็ตามพวกเขายังเป็นที่นิยม ไม่ควรรวมวิธีการวัดข้อมือไว้ที่นี่เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญสร้างขึ้นมาอย่างรวดเร็ว แต่มีประสิทธิภาพ ตอนนี้ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีกำหนดประเภทของร่างกายด้วยเส้นรอบวงของข้อมือ แต่บนอินเทอร์เน็ต (และในบทความนี้) มันเป็นเรื่องง่ายที่จะหา
ไซต์เต็มไปด้วยหัวข้อที่จับใจพร้อมคำถามและตารางแบบสายฟ้าแลบ คุณไม่ควรใช้ตัวเลือกนี้อย่างจริงจังและฟังผลลัพธ์ แต่ "เพื่อความสนุก" หลายคนเต็มใจใช้มันเพื่อความบันเทิงใน บริษัท ของเพื่อนหรือเพื่อเปรียบเทียบกับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน มันจะเหมาะสมกว่าในการกำหนดประเภทของร่างกายกับผู้เชี่ยวชาญคนจะไม่ใช้เวลาและความพยายาม
สำคัญ!
เป็นเรื่องที่ดีที่ในท้ายที่สุดผู้คนจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับร่างกายของเขา / เธอ และก่อนที่คุณจะเริ่มรวบรวมอาหารที่เหมาะสมและสมดุลทางโภชนาการโปรแกรมกีฬาและสิ่งอื่น ๆ คุณต้องพิจารณาว่า:
- endomorphs บริสุทธิ์ ectomorphs และ mesomorphs แทบจะไม่มีอยู่จริง! ใน 99% ของกรณีร่างมนุษย์มีอาการหลายชนิดในคราวเดียวและเป็นการรวมกันอย่างกลมกลืนอย่างสมบูรณ์ดังนั้นการทำตามคำแนะนำสำหรับประเภทเฉพาะนั้นจึงเป็นสิ่งที่ผิด
- แพทย์นักโภชนาการผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเป็นเพื่อนใหม่ของนักปั้นในอนาคตของร่างกายของเขา ไม่เพียงพอที่จะรู้ดัชนีและประเภทคุณจำเป็นต้องปรับปรุงโดยจดหมายสุขภาพตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญแต่ละคน มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงใหญ่ที่จะทำร้ายสุขภาพของคุณและได้รับผลตรงกันข้าม
- คุณไม่สามารถบรรลุผลเพียงครั้งเดียว นี่ไม่ใช่การเรียนรู้ที่จะขี่จักรยาน เมื่อบรรลุตัวเลขในฝันแล้วจะต้องได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เกิดผลที่เป็นรูปธรรม
- คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในโปรแกรมของคนอื่น สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน แต่โดยเฉพาะผู้หญิงที่สวย การได้ยิน (หลังจากอ่านในนิตยสาร) 10 เคล็ดลับเกี่ยวกับความสามัคคีหรือเรื่องราวที่น่าเหลือเชื่อเกี่ยวกับเพื่อนบ้านที่โตขึ้นพวกเขาเริ่มลองเอง สิ่งที่ไม่สามารถทำได้อย่างแน่นอน มีความจำเป็นต้องกำหนดประเภทของร่างกายของคุณวิธีการใช้งานเพื่อประโยชน์ - นี่คืองานหลักในสถานการณ์ดังกล่าว
ถ้าอย่างนั้น
การรู้ประเภทร่างกายของคุณก็มีประโยชน์นอกเหนือจากกิจกรรมกีฬา การมีความคุ้นเคยกับตัวเองให้มากที่สุดเป็นโอกาสที่จะได้เป็นเจ้าของไม่เพียง แต่ร่างกายและจิตใจ แต่เพื่อเป็นเจ้าของสภาวะทางอารมณ์ ยินดีที่ได้ทราบว่าร่างกายของคุณมีความสามารถอย่างไรและจะช่วยเหลือตัวเองอย่างไรในการปฏิบัติงาน การเข้าร่วมกีฬาเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดในการพัฒนาตนเองเนื่องจากนิสัยดีจะช่วยรักษาสุขภาพที่คุณไม่สามารถซื้อได้ในวัยชรา ในอนาคตคุณสามารถแบ่งปันกับคนที่คุณรักและแนะนำวิธีการกำหนดประเภทของร่างกายของคุณ
เคล็ดลับสำหรับประเภทร่างกายที่แตกต่างกัน
ectomorphs
มันเป็นสิ่งจำเป็น: เพื่อให้พลังงานโดยตรงไม่ใช่การเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่เพื่อเพิ่มน้ำหนัก (ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อได้) ให้เลือกวินัยเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
Endomorphs
มันเป็นสิ่งจำเป็น: เพื่อควบคุมเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร (ลดลง 15-20%) เพื่อมีส่วนร่วมในสาขาวิชาที่ช่วยในการค้นหาไม่เพียง แต่ความแข็งแกร่ง แต่ยังมีความสง่างามเช่นโยคะสำหรับสุภาพสตรีศิลปะการต่อสู้สำหรับผู้ชาย
mesomorph
คุณจำเป็นต้อง: เข้าใจว่าการลดน้ำหนักจะกลายเป็นเรื่องยากขึ้นตามอายุและการได้รับนั้นง่ายขึ้นดังนั้นคุณต้องสมดุลน้ำหนักของคุณให้เร็วที่สุด สาขาวิชากีฬาเหมาะสำหรับการใด ๆ แต่โดยเฉพาะการเล่นเกมเช่นวอลเลย์บอลและเทนนิส
