ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าจะเอาชนะความโศกเศร้าในช่วงวันหยุดปีใหม่ได้อย่างไร

เราทุกคนต้องการวันหยุดปีใหม่ที่จะสนุกสนานและสนุกสนาน อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยากล่าวว่าคนจำนวนมากในช่วงเวลานี้มีความเศร้า ในตอนท้ายของปีเรามีส่วนร่วมในการซักถามและไม่เคยประสบความสำเร็จผลลัพธ์ที่พึงพอใจเรา จะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะความโศกเศร้า?

อย่าระงับอารมณ์ของคุณ

สาเหตุของอารมณ์ด้านลบอาจแตกต่างกัน บางคนเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้จัดการเพื่อแก้ปัญหาทางการเงินเมื่อปีที่แล้ว คนอื่น ๆ เสียใจที่พวกเขาไม่สามารถจัดการชีวิตส่วนตัวของพวกเขาได้ คนอื่น ๆ ยังกังวลเกี่ยวกับปัญหาในการทำงาน มีคนที่ไม่สามารถบอกเหตุผลของความโศกเศร้าได้

อะไรก็ตามที่เป็นแหล่งของอารมณ์ไม่ดีอย่าระงับอารมณ์ด้านลบของคุณ ไม่จำเป็นต้องเสแสร้งว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นเพื่อถ่ายทอดความสุขและความสนุก พฤติกรรมดังกล่าวจะทำให้สถานการณ์ยิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น

เพื่อไม่ให้หกและอย่าเผานิ้วของคุณ: พกติดตัวไปกับกาแฟ

เด็กชายในร้านเบื่อหน่าย: เขาวิ่งไปที่ร้านพร้อมกับฝากข้อมูลไว้บนหัวของเขา

จากตู้ครัว 7 ตู้ใหม่เขาสร้างเตียงขนาดใหญ่ให้ลูกสาวของเขา

หากคุณต้องการร้องไห้ปล่อยให้ตัวเองทำ หากคุณต้องการพูดคุยกับใครสักคนให้ติดต่อบุคคลที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณมั่นใจที่สุด ถ้าคุณไม่อยากไปไหนก็ปล่อยให้ตัวเองใช้เวลาทั้งวันที่บ้าน

อย่าเปรียบเทียบ

มันเป็นช่วงวันหยุดปีใหม่ที่หลายคนมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมีเพื่อนและคนรู้จักที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นขยับขึ้นสู่อาชีพได้เร็วขึ้นประสบความสำเร็จในหน้าส่วนตัวและอื่น ๆ

ความสำเร็จของพวกเขาจางหายไปเมื่อเปรียบเทียบกับชัยชนะของคนอื่นซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพของอารมณ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อย่าทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้คุณอารมณ์เสียมากกว่าเดิม ตัวอย่างเช่นปฏิเสธที่จะเยี่ยมชมเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่เพื่อนและคนรู้จักของคุณโพสต์รูปภาพที่ดีที่สุด จำไว้ว่าในชีวิตจริงพวกเขามีปัญหามากกว่าคุณ

10 สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรสนุกก่อนแต่งงาน (เพื่อน ฯลฯ)

ตำรวจเรียกเจ้าของว่า: พวกเขาไม่สงสัยว่าแหบแห้งของพวกเขาเดินบนหลังคา

ง่ายและประหยัด: ผู้คนเริ่มใช้มาสก์แบบใช้แล้วทิ้งเป็นเครื่องกรองน้ำ

ออกจากบ้านบ่อยขึ้น

คำแนะนำนี้ไม่ได้หมายความว่าคนที่อยู่ในสภาวะแห่งความโศกเศร้าควรเข้าร่วมทุกฝ่ายที่เพื่อนและคนรู้จักของเขามี อย่างไรก็ตามการแยกตนเองโดยสมัครใจไม่เพียง แต่ช่วยไม่ให้ฟื้นตัว แต่ยังทำให้ปัญหาแย่ลง

ในวันหยุดปีใหม่คุณต้องออกจากบ้านทุกวัน พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันบนถนน หากคุณไม่ต้องการเห็นใครคุณสามารถเดินคนเดียวได้ สิ่งสำคัญคือการบังคับตัวเองให้ออกจากบ้านเป็นประจำ

สร้างประเพณีของคุณเอง

อย่าตำหนิตัวเองเพราะคุณต้องการใช้วันหยุดปีใหม่ไม่ใช่เพราะมันเป็นธรรมเนียมในสภาพแวดล้อมของคุณ อย่าบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่หยุดเพื่อให้คุณพอใจ หากคุณเบื่อกับประเพณีเก่า ๆ ก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องสร้างใหม่

คุณใฝ่ฝันที่จะใช้เวลาช่วงวันหยุดไปเที่ยวหรือเปล่า อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมในการทำเช่นนี้ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณต้องฉลองวันหยุดบนท้องถนน ทริปนี้จะทำให้คุณประทับใจและการเปลี่ยนทิวทัศน์จะส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ

อย่าพยายามทำสิ่งที่ผิดปกติและน่าสนใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทำในสิ่งที่คุณพอใจจริงๆ

ดูแลสุขภาพของคุณ

คุณต้องแน่ใจว่าการขาดพลังงานไม่ได้เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพ ใช้เวลาว่างของคุณเพื่อไปพบแพทย์หากคุณเลิกใช้วิธีแก้ไขปัญหานี้มาเป็นเวลานาน

ใช้วันหยุดพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูพลังของคุณ นอนหลับให้เพียงพอออกกำลังกายกินให้ถูกต้อง