คุณเคยต้องการที่จะมีใบหน้ารูปปั้นและแคบไม่ใช่แก้มกลมหรืออ้วนหรือไม่? ต้องการเรียนรู้วิธีสร้างโหนกแก้มที่แสดงออกในผู้หญิงหรือไม่? พันธุศาสตร์มีบทบาทในการมองใบหน้าของคุณรวมถึงปริมาณของน้ำหนักที่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสำหรับการปรับสีผิวบนแก้มและช่วยทำให้โหนกแก้มมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น พวกเขาทำหน้าที่เป็นทางเลือกในการฉีดและการผ่าตัด ทำแบบฝึกหัดสำหรับโหนกแก้มเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตลดการหย่อนคล้อยของผิวหนังและกล้ามเนื้อเพื่อให้เยาวชน
ผิวของทุกคนเริ่มลดลงเมื่อเวลาผ่านไปจนถึงระดับที่แตกต่างกันไปตามไลฟ์สไตล์พันธุศาสตร์และอายุ สาเหตุหลักคือการสูญเสียความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อไขมันและกล้ามเนื้อแก้ม การออกกำลังกายสามารถช่วยฟื้นฟูรูปทรงของแก้มเสริมสร้างกล้ามเนื้อและชะลอการเกิดริ้วรอย
กล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณเช่นกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณสามารถลดลงและลดลงเมื่อเวลาผ่านไปถ้าคุณไม่ได้ฝึกพวกเขา เพิ่มไปที่โหนกแก้มไม่ได้แสดงออกหรือโครงสร้างใบหน้ากลมและแม้แต่การมีน้ำหนักเบาหรือกักเก็บความชุ่มชื้นบนใบหน้าก็สามารถทำให้คุณมีลักษณะเหมือนกระแต ไม่เป็นไรใช่มั้ย
เราจะวิเคราะห์รูปแบบของโหนกแก้ม และจากนั้นเราจะไปยังแบบฝึกหัด
รูปร่างของโหนกแก้ม
ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแยกแยะ:
- โหนกแก้มสูง
- โหนกแก้มต่ำ
- โหนกแก้มกว้าง
- โหนกแก้มตั้งอยู่ตรงกลาง
- ตัวเล็ก
การออกกำลังกายที่แก้มอาจไม่สามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์และรูปร่างของใบหน้าได้อย่างสมบูรณ์ แต่จะช่วยในบางพื้นที่ของปัญหา การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในพื้นที่ใด ๆ ของร่างกายรวมถึงใบหน้าจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ใบหน้าที่เรียว การกระชับและกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าจะช่วยให้สาว ๆ ที่มีโหนกแก้มกระชับแก้มป้องกันการเกิดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย พวกมันจะดูผอมลง การออกกำลังกายสำหรับโหนกแก้ม >> การออกกำลังกายสำหรับโหนกแก้มจะให้ผลในไม่กี่สัปดาห์การออกกำลังกายเพียง 5-10 นาทีต่อวันในขณะที่คุณกำลังจะไปทำงานหรือที่ทำงานของคุณ
แบบฝึกหัดบางอย่างจะทำให้แก้มและกรามของคุณล้าอย่างรวดเร็ว แสดงเฉพาะจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกเจ็บปวดหรือเหนื่อยล้าจากนั้นหยุด คุณสามารถสร้างชุดเพิ่มเติมหรือ reps เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อกล้ามเนื้อของคุณแข็งแกร่งขึ้น
ริมฝีปากล่าช้า
วิธีที่จะทำให้โหนกแก้มปรากฏในหญิงสาว? ดำเนินการออกกำลังกายนี้ทุกวันเพื่อปรับปรุงความเรียบเนียนของผิวและกระชับกล้ามเนื้อแก้ม
ดึงริมฝีปากออกมาให้เป็นรูปทรงโค้งมน ให้ปากอยู่ในท่านั้นแล้วยิ้มให้กว้างที่สุด หยุดชั่วคราวหนึ่งวินาทีจากนั้นกลับสู่รูปทรงกลม ทำซ้ำ 10 ครั้ง
การเคลื่อนไหวของปาก
นั่งตัวตรงโดยปิดปาก ตอนนี้รอยย่นริมฝีปากของคุณในขณะที่มุ่ยกล้ามเนื้อแก้มของคุณ ค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นผ่อนคลาย คุณสามารถใช้นิ้วแตะที่แก้มเพื่อให้กล้ามเนื้อหดตัว ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ริมฝีปากปลา
คุณสามารถใช้การออกกำลังกายนี้เพื่อคลายเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อแก้มในขณะที่โหนกแก้มจะดูแข็งแรงขึ้น "ริมฝีปากปลา" ส่งผลกระทบต่อทุกพื้นที่ของแก้มเช่นเดียวกับส่วนหนึ่งของขากรรไกร ปิดริมฝีปากของคุณเบา ๆ ดึงแก้มให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อทำให้หน้าปลา ตอนนี้พยายามยิ้มที่มุมด้านนอกของริมฝีปากของคุณในขณะที่คุณดำรงตำแหน่งนี้ ค้างไว้ 10 วินาทีและผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
รอยยิ้มที่แข็งแกร่ง
การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้สาว ๆ ที่มีโหนกแก้มยกขึ้นและเสริมแก้มให้ดูอ่อนเยาว์และแสดงออกได้มากขึ้น คุณควรมองในกระจกขณะออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างดำเนินไปอย่างถูกต้อง ยิ้มให้มากที่สุดในขณะที่ปิดปาก มุมปากจะเริ่มหดตัว รอยย่นจมูกของคุณในขณะที่ดูการสะท้อนของคุณในกระจก คุณควรดูว่ากล้ามเนื้อแก้มขยับขึ้นอย่างไรในขณะที่คุณทำงาน ค้างไว้ 5 วินาทีจากนั้นผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
X และ O
การออกกำลังกายนี้เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแก้มและกรามและเผาผลาญไขมันในสถานที่เหล่านี้ ผ่อนคลายใบหน้าของคุณและทำให้หัวนิ่ง พูดตัวอักษรภาษาอังกฤษ X ("X") และ O ("oh") เพื่อให้การเคลื่อนไหวที่โอ้อวดของริมฝีปากขากรรไกรและแก้ม ทำซ้ำ 10 ครั้งและผ่อนคลาย
การไหลเวียนของโหนกแก้ม
ทำภารกิจนี้ให้เสร็จเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม เงยหัวขึ้นไปบนเพดาน วางนิ้วกลางทั้งสามไว้บนแก้มของคุณแล้วดันขณะที่ยกแก้มและยิ้มให้มากที่สุด คุณควรรู้สึกว่าปากของคุณแตะกับนิ้วของคุณ
แก้มอ้วน
การออกกำลังกายจะทำให้ส่วนบนและส่วนบนของแก้มของคุณทำงานได้ ผู้หญิงที่มีโหนกแก้มควรระลึกไว้เสมอว่าการเคลื่อนไหวอาจเจ็บปวดได้หากคุณทำบ่อยเกินไป กดริมฝีปากให้แน่น เติมปากด้วยอากาศ เคลื่อนย้ายอากาศจากแก้มข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่งถือในแต่ละครั้งประมาณ 5 วินาทีต่อครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วผ่อนคลายใบหน้า
หน้าตุ๊กตา
ในระหว่างบทเรียนใบหน้าไม่รู้สึกว่าแก้มเกร็งจนกว่าคุณจะทำเสร็จ ในเวลานี้คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อกำลังฝึกซ้อมอยู่ วางปลายนิ้วของคุณบนทั้งสองด้านของใบหน้าที่แก้มขมวดคิ้วเมื่อคุณยิ้ม ยกมันด้วยรอยยิ้ม คุณจะรู้สึกถึงแรงต้านจากกล้ามเนื้อของโหนกแก้ม ค้างไว้ 30 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
bumblebee
นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานกล้ามเนื้อของแก้มล่างเช่นเดียวกับสายกราม ปิดริมฝีปากของคุณแล้วหายใจเข้าส่งเสียงดัง ทำให้กรามเคลื่อนไหวด้วยกรามของคุณขยับขึ้นและลงในขณะที่ส่งเสียง ริมฝีปากควรสั่นเล็กน้อย ทำซ้ำ 4 ครั้ง
ยืดใบหน้า
หลังจากทำงานกล้ามเนื้อบริเวณแก้มและใบหน้าสาว ๆ ที่มีโหนกแก้มจะรู้สึกตึงเครียด หากคุณเคยเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะคุณจะรู้ว่าคุณต้องยืดกล้ามเนื้อที่ได้ผลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ทำแบบฝึกหัดนี้ทันทีที่คุณทำส่วนที่เหลือ ยืนหรือนั่งในท่าผ่อนคลายและลดไหล่ลง เปิดตาและปากของคุณให้ไกลที่สุดเท่าที่ทำได้ยืดกล้ามเนื้อแก้มและกรามของคุณ ค้างไว้ 30 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำห้าครั้ง
